L’aérophobie est le nom donné à la peur de prendre l’avion. Il s’agit d’un trouble psychologique qui peut toucher à la fois les hommes et les femmes de tout groupe d’âge. Il peut être très restrictif et peut empêcher la personne de travailler ou de passer des vacances en raison de la peur. exemple.
Ce trouble peut être surmonté avec une psychothérapie et l'utilisation de médicaments prescrits par le médecin pour contrôler l'anxiété pendant le vol, tels que l'Alprazolam. Cependant, pour surmonter la peur de l'avion, il est nécessaire de faire face à la phobie progressivement, en commençant par connaître l'aéroport.
De plus, la peur de voler est souvent liée à d'autres problèmes, tels que l'agoraphobie, qui est la peur de la foule ou la claustrophobie, qui est la peur d'être à l'intérieur, l'idée de ne pas pouvoir respirer ou de tomber malade. à l'intérieur de l'avion.
Beaucoup de gens ressentent cette peur et, dans la plupart des cas, ils en ont peur, car ils craignent qu'un accident ne se produise. Ce n'est pas réel, car l'avion est un moyen de transport très sûr et il est généralement plus facile de faire face à la peur. lorsque vous voyagez avec un proche parent ou un ami. Voir aussi des conseils pour soulager le mal des transports pendant le vol.
Étapes pour vaincre l'aérophobie
Pour surmonter l'aérophobie est nécessaire de prendre des mesures pendant la préparation du voyage et même pendant le vol, afin qu'il puisse regarder sans symptômes de peur intense.
L'aérophobie peut être très variable, certains individus surmontant leur peur à la fin d'un mois et d'autres prenant des années pour surmonter leur peur.
Préparation du voyage
Pour voyager sans crainte, il faut très bien se préparer pour le voyage, ayant:
- Connaître le plan de vol, essayer d’informer si des turbulences pourraient se produire en cas d’événement ne ressentent pas autant de gêne;
- Recherchez des informations sur l'avion, par exemple qu'il est normal que les ailes de l'avion tremblent, afin de ne pas penser à quelque chose d'étrange;
- Connaissant l'aéroport au moins un mois à l'avance, il faut commencer par se rendre sur les lieux, aller chercher un membre de la famille et quand on se sent prêt à faire un petit voyage, car peu à peu, l'individu se sentira plus en sécurité et le problème finira par être résolu totalement
- Préparez vos bagages à l'avance pour ne pas vous inquiéter de peur d'oublier quelque chose.
- Passez une bonne nuit de sommeil avant de voyager afin de vous détendre davantage;
- Séparez les liquides des bagages à main dans un sac en plastique transparent pour ne pas avoir à déplacer votre valise avant le vol.
En outre, des exercices réguliers peuvent également vous aider à vous détendre, car ils contribuent à la production d'endorphine, une hormone responsable de la promotion du bien-être et du sentiment de tranquillité.
À l'aéroport
Lorsque vous êtes à l'aéroport, il est naturel de ressentir une certaine gêne, par exemple vouloir aller constamment dans la salle de bain. Cependant, pour réduire la peur, il faut:
- Arrivez à l'aéroport au moins 1 heure avant et promenez-vous dans les couloirs pour vous installer;
- Observez les promenades qui restent calmes et silencieuses, qui dorment dans les sièges de l’aéroport ou qui parlent tranquillement.
- Transportez vos documents personnels, tels qu'une carte d'identité, un passeport et un billet d'avion, dans un sac accessible lorsque vous devez les montrer en silence, car ils sont accessibles;
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Enlevez tous les bijoux, les chaussures ou les vêtements contenant des métaux avant de passer le détecteur de métaux pour éviter de vous faire stresser par le son de l'alarme.
À l'aéroport, vous devriez également chercher à clarifier tous vos doutes, en demandant au personnel l'heure de départ ou d'arrivée de l'avion, par exemple.
Pendant le vol
Lorsque la personne atteinte de la maladie d’airphobie est déjà dans l’avion, il est nécessaire d’adopter des mesures qui l’aident à rester détendu pendant le voyage. De cette façon, il est dû à:
- Portez des vêtements amples et du coton, ainsi qu’un coussin pour la nuque ou un bonnet pour les yeux, pour vous sentir à l’aise et dans le cas d’un long voyage, emportez une couverture, car elle peut avoir froid;
- Asseyez-vous dans la partie la plus intérieure de l'avion, près de l'allée, pour éviter de regarder par la fenêtre;
- Faites des activités qui vous distraient pendant le vol, telles que parler, naviguer, jouer ou regarder un film;
- Portez un objet familier ou chanceux, comme un bracelet, pour vous sentir plus à l'aise;
- Évitez les boissons énergisantes, le café et l'alcool, car cela peut être très rapide;
- Buvez du thé à la camomille, des fruits de la passion ou de la mélisse, par exemple, car ils aident à la détente;
- Informez les hôtesses qui ont peur de voyager en avion et chaque fois que vous avez des questions, posez-les;
Dans certains cas, lorsque la phobie est sévère, ces stratégies ne suffisent pas et vous devez avoir des séances thérapeutiques avec un psychologue pour calmer votre peur, mais vous devrez peut-être prendre des médicaments prescrits par votre médecin, tels que des tranquillisants ou des anxiolytiques, la tension et vous aider à vous endormir.
En outre, il est important de ne pas oublier les symptômes du décalage horaire, tels que la fatigue et les difficultés à dormir, qui peuvent survenir après de longs voyages, en particulier entre pays où le fuseau horaire est très différent. En savoir plus sur ce problème dans Comment traiter avec Jet Lag.
Regardez également la vidéo suivante et découvrez comment améliorer votre confort pendant vos voyages:
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