Certains des meilleurs remèdes à la maison pour l'ostéoporose sont les vitamines et les jus à base de fruits riches en calcium tels que la noix de cajou, la mûre ou la papaye.
L'ostéoporose est une maladie dégénérative et chronique qui atteint les os. Elle apparaît plus fréquemment après la ménopause et a pour principaux symptômes la douleur dans les os, la diminution de la hauteur et jusqu'à l'apparition de fractures pouvant survenir même avec des chutes moins graves. En savoir plus sur la maladie et pourquoi cela se produit.
Bien qu'il ne soit pas recommandé d'utiliser uniquement ces recettes maison pour traiter l'ostéoporose, elles constituent un excellent complément thérapeutique.
1. Vitamine Papaye avec Yaourt
L’orange et la papaye sont un bon remède contre l’ostéoporose à la maison car elles sont riches en calcium et en vitamine D, des nutriments essentiels à la santé des os. L’orange et la papaye sont l’un des rares fruits qui contiennent une bonne quantité de calcium.
Ingrédients
- 1 yaourt enrichi en vitamine D
- 1 petite tranche de papaye hachée (30g)
- un demi verre de jus d'orange
Mode de préparation
Battez les ingrédients dans le mélangeur et buvez ce qui suit.
Cette vitamine a suffisamment de fibres et peut donc aussi avoir un effet laxatif.
2. jus de noix de cajou
Le jus de cajou est bon pour l'ostéoporose car ce fruit est riche en calcium, ce qui contribue à renforcer les os.
Ingrédients
- 3 noix de cajou
- 400 ml d'eau
- cassonade au goût
Mode de préparation
Battez tout dans le mélangeur et buvez-le ensuite.
3. jus de mûre
Le jus de mûre est également bénéfique pour l'ostéoporose, car il est également riche en calcium, ce qui aide à préserver les os et les dents.
Ingrédients
- 200 g de mûre
Mode de préparation
Passez les baies dans la centrifugeuse et prenez le jus peu de temps après. Si vous trouvez que la consistance du jus est devenue trop épaisse, ajoutez ½ tasse d’eau et mélangez bien.
En plus d'éviter l'ostéoporose, les mûres sont riches en bêta-carotène et en vitamines A et C, évitant le vieillissement prématuré et procurant une peau et des cheveux plus sains.
4. Vitamine Papaye au Sésame
Un excellent remède à la maison pour prévenir l'ostéoporose est la vitamine de papaye et de sésame.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de sésame
- 200 mg de papaye
- ½ l d'eau et miel au goût.
Mode de préparation
Battre le tout dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
Ce remède à la maison est efficace dans la prévention de l'ostéoporose car le sésame utilisé renforce les os en raison de sa forte teneur en calcium et en oméga 3. Cette vitamine, en plus de favoriser les os, aide également au transit intestinal, évitant ainsi l'arrêt le ventre Pour profiter de ses effets sur la santé, buvez au moins 2 verres de ce remède à la maison quotidiennement.
En plus de manger, l’exercice est également très important pour assurer l’entrée du calcium dans les os. Découvrez les autres conseils pour visionner cette vidéo réalisée par notre nutritionniste et notre physiothérapeute:
