Les thés à la camomille, à la valériane et à la mélisse sont parfaits pour lutter contre l'insomnie et mieux dormir, car ils possèdent des propriétés apaisantes qui aident à détendre les muscles et l'esprit.
Habituellement, ces plantes médicinales aident à traiter l'insomnie plus facilement lorsqu'elles sont utilisées quotidiennement, de préférence environ 1 heure avant le coucher, afin que le corps se détende et s'endorme. Voici comment préparer les thés suivants.
1. thé à la camomille et au tilleul
Ce thé agit sur le système nerveux en aidant la personne à se calmer, ce qui en fait une excellente option contre l’anxiété.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de camomille
- 1 cuillère à soupe de tilleul
- 1 cuillère à soupe de girofle
- 1 litre d'eau
Comment faire: Vous devez mettre tous les ingrédients dans une casserole et faire bouillir pendant environ 15 minutes, attendre qu'il refroidisse, filtrer et boire 1 tasse la nuit, avant de se coucher.
2. thé de valériane
Le thé de valériane peut vous aider à mieux dormir s'il est pris avant le coucher car cette plante médicinale a des propriétés apaisantes et est très efficace pour lutter contre le stress et l'anxiété.
Comment faire: Faire bouillir 1 litre d'eau et ajouter 1 cuillère à soupe de valériane, laisser reposer pendant 5 minutes, filtrer et prendre ensuite.
3. thé de mélisse
La mélisse a des propriétés calmantes et contribue donc à améliorer la qualité du sommeil.
Comment faire: Faire bouillir 1 litre d'eau et ajouter 1 cuillère à soupe de mélisse, laisser reposer pendant 5 minutes, filtrer et prendre ensuite.
Thé pour l'insomnie pendant la grossesse
Une bonne recette du thé pour l'insomnie pendant la grossesse est celle de la laitue, car elle possède des propriétés apaisantes qui peuvent être utilisées à ce stade de la vie sans causer de tort au bébé.
- Comment faire: Faire bouillir 1 tasse d'eau avec 3 feuilles de laitue hachées pendant 3 minutes. Attendre pour refroidir, filtrer, sucrer avec du miel et prendre ensuite.
En plus des femmes enceintes, ce thé est également indiqué pour les enfants de plus de 6 mois.
