L'aromathérapie est une technique naturelle qui utilise l'arôme émis par différentes huiles essentielles pour stimuler différentes parties du cerveau. Elle peut être utilisée pour:
- Soulager les symptômes de maladies telles que l'anxiété, le stress, l'insomnie, la dépression, l'asthme ou le rhume, par exemple;
- Promouvoir le bien-être;
- Renforce les défenses de l'organisme.
Bien que des produits naturels soient utilisés, il est important que l'aromathérapie soit guidée par un professionnel. Certaines des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie sont:
| Huile essentielle | À quoi ça sert |
| Romarin | Fatigue mentale, manque de mémoire, difficulté de concentration, maux de tête, migraine, douleurs musculaires et articulaires. |
| La lavande | Stress excessif, maux de tête, rhumes, insomnie et problèmes respiratoires. |
| Cannelle | Fatigue physique ou mentale, vertiges, irritabilité, maux de tête, manque de concentration, crampes menstruelles et difficulté à se détendre. |
| Jasmine | Diminution de la libido, problèmes respiratoires, stress excessif, dépression et tension musculaire. |
| Bergamote | Stress excessif, dépression, anxiété, infections de la peau, mauvaise digestion. |
| Camomille | Stress excessif, tension musculaire, dépression et inflammation du système urinaire. |
| Eucalyptus |
Problèmes respiratoires, maux de tête, migraine, douleurs musculaires, fièvre et tension musculaire. |
| Citron | Manque de concentration, anxiété, stress excessif, manque d'énergie, système immunitaire affaibli, maux de tête, mauvaise digestion et fièvre. |
| Bois de santal | Douleur thoracique, stress excessif, tension musculaire, diminution de la libido. |
| Ilangue-Ilangue | Anxiété, stress excessif, maux de tête, nausées, hypertension artérielle, problèmes intestinaux ou réduction de la croissance des cheveux. |
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées séparément ou simultanément pour soulager plusieurs problèmes en même temps.
Voir également les huiles d’aromathérapie les plus indiquées pour traiter l’anxiété et pour perdre du poids.
Comment utiliser les huiles
La principale utilisation des huiles essentielles en aromathérapie est leur inhalation et, par conséquent, certaines des formes les plus utilisées incluent:
1. Inhalation
L'inhalation est le moyen le plus complet d'obtenir les effets et les avantages des huiles essentielles, car elle permet aux molécules d'atteindre facilement le système limbique du cerveau, créant des changements dans le fonctionnement du corps qui le rendent capable de guérir.
Pour effectuer les inhalations, vous devez commencer par des inhalations légères, puis augmenter le nombre d'inhalations et l'intensité, comme indiqué:
- Inhalations courtes:
- Inhalation:
- Inhalations longues:
Dans l’idéal, les huiles essentielles certifiées biologiques devraient toujours être utilisées pour éviter d’inhaler des pesticides et d’autres produits chimiques susceptibles de provoquer une intoxication du corps.
2. Aromatisant
Dans ce cas, 2 ou 3 gouttes de l'huile choisie sont ajoutées à l'intérieur d'un appareil avec de l'eau qui crée un nuage de fumée qui libère l'arôme dans la pièce.
Une solution plus pratique pour utiliser l'agent aromatisant consiste à placer les gouttes dans une tasse avec de l'eau bouillante. Par exemple, lorsque l'eau s'évapore, l'arôme est libéré dans l'air.
3. évaporation
L'évaporation consiste à appliquer quelques gouttes sur des boules de coton, des compresses ou un chiffon propre, permettant ainsi à l'huile de s'évaporer et de libérer son arôme.
C'est un excellent moyen de réguler l'intensité de l'arôme, car plus il est proche du chiffon, plus son odeur sera intense. C'est aussi une bonne technique à utiliser au travail puisque le coton ou le tissu peuvent être placés dans un bol sur la table.
4. Sprays
Le spray aide à répandre le parfum dans tous les endroits souhaités. Il suffit d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle dans le flacon pulvérisateur et de le remplir d'eau. Avant d’utiliser le spray, secouez l’emballage pour mélanger à nouveau l’huile, en évitant de ne pulvériser que de l’eau dans l’air.
C'est un excellent moyen de purifier l'environnement de la pièce d'une maison ou même de l'utiliser dans la chambre de quelqu'un qui se remet d'une maladie, par exemple.
5. vaporisation
Cette technique doit être utilisée en particulier pour traiter les problèmes respiratoires ou le rhume, tout en libérant l’arôme directement dans les voies respiratoires et en permettant l’inhalation de vapeur d’eau qui hydrate et détend les voies respiratoires.
Pour faire la vaporisation, il faut mettre de l'eau bouillante dans une bassine puis ajouter quelques gouttes dans l'eau. Enfin, il faut respirer la fumée dégagée et, si possible, couvrir la tête avec une serviette pour concentrer la vapeur d'eau. Cependant, la vaporisation ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de 7 ans.
6. massage
Le massage est le moyen idéal pour appliquer les huiles essentielles directement sur la peau afin de traiter les douleurs musculaires, les infections, les problèmes de peau ou les douleurs articulaires. Pour ce faire, il vous suffit de mélanger quelques gouttes de l'huile essentielle souhaitée dans une huile végétale, telle que l'huile de riz, le sésame ou la noix de coco, par exemple.
Dans l’idéal, dans l’huile de massage, mélanger 1, 3 ou 5 huiles essentielles uniquement afin que les molécules ne changent pas et qu’elles puissent être absorbées par la peau.
7. bains
Les bains allient les avantages de la vaporisation en permettant l'inhalation de vapeur d'eau et d'arômes, et les avantages du massage, dans la mesure où ils permettent à la peau d'entrer en contact avec l'huile. Ainsi, ils peuvent être utilisés dans presque tous les cas.
Pour préparer un bain d’aromathérapie, vous devez remplir la baignoire avec un peu d’eau tiède, puis ajouter des gouttes d’huile jusqu’à ce que vous obteniez l’arôme souhaité.
