Les meilleurs exercices pour éliminer le ventre sont ceux qui travaillent tout le corps, dépensent beaucoup de calories et renforcent plusieurs muscles en même temps. En effet, ces exercices augmentent les muscles, augmentant le métabolisme de base, amenant ainsi l'individu à brûler plus de graisse même pendant son sommeil.
Quelques bons exemples d'exercices pour brûler la graisse du ventre sont:
- Natation : Un des sports les plus complets, qui travaille chaque muscle. Une heure de baignade brûle environ 700 calories.
- Course à pied : Pour bien courir, vous devez avoir les muscles abdominaux contractés et le dos bien droit. Une heure de course consomme environ 900 calories.
- Gymnastique olympique : Dans ce type d'exercice, le centre de gravité est mis à l'épreuve en sollicitant une grande partie de la région abdominale. Une heure de gymnastique olympique brûle environ 900 calories.
- Football : Bien que vous travailliez beaucoup vos jambes, car vous devez courir, cet exercice brûle beaucoup de graisse. Une heure de jeu brûle environ 700 calories.
Les cours de musculation, de gymnastique localisée et de Pilates sont également intéressants pour un ventre plat, sans graisse non désirée. Cependant, pour obtenir des résultats optimaux, il est important de pratiquer les exercices au moins 3 fois par semaine et de suivre un régime pauvre en graisses, en glucides et en sucre.
Un entraîneur physique peut prescrire une série d'exercices personnalisés, en respectant leurs limites.
Si vous voulez savoir combien de calories votre corps dépense dans certains exercices, entrez vos données ci-dessous:
Voici comment bien manger pour brûler les graisses et développer les muscles dans la vidéo suivante:
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3 exercices de Pilates pour perdre du ventre
