Pour maintenir l’équilibre de la flore intestinale et prévenir l’apparition de problèmes intestinaux tels que la constipation ou la diarrhée, en plus de boire beaucoup tous les jours, mangez toutes les 3 heures pour stimuler les mouvements normaux de votre intestin, facilitant ainsi l’expulsion des matières fécales. une bonne stratégie est:
1. Prendre des probiotiques 3 fois par semaine
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent à augmenter les bactéries intestinales et à améliorer la flore intestinale. Ils peuvent être achetés sous forme de poudre à prendre après les repas, mélangés à de l'eau ou du jus de fruit, ou manger des aliments riches en probiotiques tels que le yaourt, le kéfir, le lait fermenté, le type actmel ou le yakult, mais les probiotiques peuvent également être consommés en gélules. Voici où acheter ces aliments et comment les consommer: Probiotiques.
2. Consommez 20 à 40 g de fibres par jour
Les aliments riches en fibres, comme les céréales, les fruits et les légumes, améliorent le fonctionnement de l'intestin et aident à réguler le transit intestinal. Voir une liste complète de ces aliments et comment les utiliser dans vos repas dans: Régime riche en fibres.
3. Assaisonner la salade avec du vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre aide à prévenir la constipation et régénère la flore intestinale.
4. Évitez de consommer des aliments transformés
Les aliments industrialisés, les fast foods et les saucisses réduisent le nombre de bonnes bactéries et produisent des substances toxiques pour l'intestin, modifiant ainsi la composition de la flore intestinale. En outre, le sucre, le pain blanc et les gâteaux doivent également être évités car ils augmentent la production de gaz et facilitent le gonflement du ventre.
5. Utilisez l' origan, le thym et la sauge pour assaisonner
Les herbes aromatiques aident à contrôler la croissance des "mauvaises" bactéries, à augmenter le tonus musculaire intestinal et à améliorer le goût des aliments.
Pour savoir quoi manger et comment faire un excellent remède à la maison pour l'intestin piégé, regardez la vidéo:
Voir également comment faire un excellent remède à la maison pour réguler l'intestin.
