Aller au gymnase est un bon moyen de perdre du poids, de brûler des graisses localisées et de perdre du ventre. Cependant, afin de maintenir les résultats obtenus, il est conseillé de continuer à faire de l'exercice, mais à une intensité moindre, pour maintenir son poids, ainsi que pour avoir une alimentation adéquate et en bonne santé. Voyez quelles sont les premières étapes pour perdre du poids avec la rééducation alimentaire.
Il est donc possible de perdre du poids de manière saine et de ne pas repeupler, ce qui améliore la qualité de la vie et prévient les maladies. Voici 3 astuces pour trouver du plaisir dans la salle de sport afin de ne pas la quitter et de continuer à assister aux cours:
1. être conscient
Il est important de savoir que les résultats n'apparaissent pas du jour au lendemain et qu'ils résultent d'une combinaison de facteurs: une pratique régulière et appropriée et une orientation des activités physiques et une alimentation équilibrée.
Inutile d’aller au gymnase, de transpirer beaucoup trois heures par jour, chaque jour, et de penser que le résultat va en résulter; au contraire, pratiquer des exercices physiques non guidés peut entraîner des blessures, éloigner la personne du gymnase pendant peut signifier "retour à la case départ".
Il est également idéal de savoir que, même si vous avez déjà atteint le poids souhaité, les activités physiques et une alimentation correcte doivent être poursuivies afin que les résultats puissent être durables et améliorer la condition physique et la qualité de la vie.
2. avoir des objectifs
Il est important de vous fixer des objectifs pour pouvoir vous concentrer davantage et ainsi atteindre l'objectif plus facilement et sans sacrifices, en plus de pouvoir avoir plus de régularité lors de vos sorties en salle. Une façon de fixer des objectifs est d’écrire ou de vous parler chaque jour de votre objectif jusqu’à la fin du mois, par exemple: «Allez au gymnase 5 fois par semaine pendant 1 heure pour perdre 4 kg jusqu’à la fin. d'un mois. " De cette façon, aller au gymnase ne devient pas une obligation, mais un défi.
Après avoir atteint le premier objectif, par exemple, un autre objectif peut être créé pour que la pratique de l'exercice reste constant et devienne une routine, par exemple: "Ne retournez pas pour prendre du poids, continuez à manger des aliments sains, améliorez la capacité." fréquence respiratoire et la VO2 maximale ".
Il est important de communiquer avec le nutritionniste et le professionnel de l’éducation physique afin que le régime alimentaire et le type d’entraînement puissent être indiqués en fonction de l’objectif fixé par la personne.
3. Prendre en compte les avantages
L'un des moyens de ne pas abandonner la salle de gym est de s'entraîner en pensant que la salle de sport est bonne pour la santé et que perdre du poids en est un des avantages. L'intestin s'améliore, la peau devient plus propre, le poumon augmente l'oxygénation du cerveau, améliore la concentration et la mémoire, le cœur se renforce, les os bénéficient d'un renforcement musculaire et la disposition augmente. Voyez quels sont les avantages de l'activité physique.
Il est important de pratiquer des exercices régulièrement et guidés par un professionnel qualifié, afin que vous puissiez avoir des avantages. Pour perdre du poids, l’une des options qui s’offrent à ceux qui veulent aller au gymnase est de s’exercer 4 à 5 fois par semaine, chaque entraînement durant en moyenne 1 heure. Découvrez le meilleur exercice pour perdre du poids.
