Les exercices de Pilates sont bons pour augmenter l’élasticité, l’endurance, la force et l’équilibre, tandis que le culturisme est bon pour augmenter le volume musculaire en laissant le corps bien défini. Une autre différence est la routine du bodybuilding et la variété du Pilates.
Le Pilates renforce également les muscles pelviens, améliore la respiration et la posture et constitue un excellent complément pour ceux qui pratiquent déjà la musculation.
Il y a deux façons différentes de pratiquer le Pilates: l’un dans le sol n’utilise que des poids, des ressorts, des balles de différentes tailles, des cercles, une bande élastique et le poids de son corps, et l’autre utilise des appareils Pilates spécifiques. Les deux formes sont bonnes pour perdre du poids et définir le corps, mais celle qui donne des résultats plus rapides est la méthode Pilates avec appareils.
Les exercices de musculation favorisent l'augmentation du muscle relativement rapidement et en environ 6 mois d'entraînement, il est possible d'observer un meilleur contour corporel et une meilleure définition des muscles. Mais dans la méthode Pilates, si les exercices sont effectués correctement, vous pouvez voir en 3 mois que les muscles sont plus fermes au toucher et pendant la contraction.
Puis-je faire du Pilates et du bodybuilding ensemble?
Ceux qui aiment travailler peuvent suivre des cours de Pilates et de musculation, mais pas le même jour. L’idéal est qu’un jour, vous fassiez un type d’exercice un jour et l’autre, l’autre, en alternance.
Si vous voulez juste augmenter votre masse musculaire pour avoir l'air plus fort, vous devriez opter pour le bodybuilding, en particulier au cours des premiers mois, et vous pourrez ensuite maintenir ces muscles grâce au Pilates car, dans ces méthodes, l'objectif de l'exercice ne consiste pas uniquement à augmenter le volume musculaire.
Le Pilates remplace-t-il le bodybuilding?
Le Pilates remplace le bodybuilding en fonction des objectifs à atteindre. Découvrez quelques différences entre eux:
| Pilates | Musculation |
| Plus d'équilibre, de coordination et de flexibilité | Plus de volume musculaire rapidement |
| Plus de force avec moins de volume musculaire | Plus grand bénéfice osseux |
| Mieux respirer | Renforcement de groupes musculaires spécifiques |
Quel que soit le type d’exercice que vous choisissez, votre corps en tirera de grands avantages. L'important est de ne pas être sédentaire et de faire régulièrement de l'activité physique.
De plus, pendant l'entraînement, il est important de maintenir l'hydratation du corps et de fournir de l'énergie, dans ces cas, il est recommandé de consommer des boissons énergisantes à la maison. Voici comment préparer une boisson énergétique maison en visionnant cette vidéo:
Quels sont les avantages du Pilates?
Certains des avantages de faire du pilates pour le corps comprennent:
- Renforcer les muscles de l'abdomen;
- Soulage les maux de dos;
- Augmente la flexibilité;
- Améliore la posture;
- Augmente la capacité cardiovasculaire;
- Diminue l'inflammation de l'articulation.
En outre, il existe toujours un pilates clinique similaire à la physiothérapie, où des exercices de pilates sont adaptés pour aider à récupérer divers types de blessures, renforcer les muscles pelviens de l'incontinence ou améliorer les performances de l'athlète, par exemple.
Combien de calories est-ce que je dépense?
D'autres activités physiques sont également de bonnes options pour perdre du poids. Entrez vos données ci-dessous et découvrez combien de calories vous brûlez en faisant de l'exercice:
