Pour aider les enfants en surpoids à perdre du poids, il est recommandé de modifier les habitudes alimentaires et les activités quotidiennes de toute la famille afin de lui permettre de manger plus facilement les bons aliments.
L'obésité chez les enfants se caractérise par une surcharge pondérale entre les nourrissons et les enfants de moins de 12 ans. L'enfant est identifié comme étant obèse lorsque son poids dépasse de 15% le poids moyen correspondant à son âge. Cet excès de poids augmente le risque que l'enfant développe de graves problèmes de santé, tels que le diabète, l'hypertension artérielle, des difficultés respiratoires, des troubles du sommeil, un taux de cholestérol élevé ou des problèmes de foie, par exemple.
Pour connaître le poids que votre enfant doit perdre, entrez ici les données de l'enfant ou de l'adolescent:
L'obésité chez les enfants est en augmentation au Brésil, principalement en raison du manque d'exercice physique des enfants d'âge scolaire. Les enfants préfèrent généralement regarder la télévision, sur un ordinateur ou sur leur téléphone portable, mais ce type d'activité doit durer au maximum 1 heure par jour pour avoir le temps de courir et de jouer, en créant des jeux énergivores.
Comment traiter l'obésité chez les enfants
Le traitement de l'obésité chez les enfants doit être effectué progressivement et sous la direction d'un pédiatre et d'un nutritionniste.
Normalement, le traitement de l'obésité chez l'enfant est basé sur des changements dans le régime alimentaire de l'enfant et une augmentation de ses niveaux d'activité physique, en fonction de son âge et de son état de santé général. Cependant, bien que rare, le médecin peut recommander l’utilisation de médicaments pour aider à réduire l’appétit.
Regardez les conseils du nutritionniste dans la vidéo suivante:
Comment améliorer la nutrition de votre enfant
Les parents devraient aider leur enfant à adopter de saines habitudes alimentaires. Voici quelques conseils:
- Évitez d’acheter des aliments industrialisés, sucrés ou gras, comme des biscuits, des plats préparés;
- Achetez une grande variété de fruits et de légumes et privilégiez les agrumes et les légumes crus;
- Les légumes à cuire, tels que les cosses, les aubergines, les courgettes ou les champignons, doivent être cuits à la vapeur, sans sel et l'huile d'olive doit être ajoutée en petite quantité;
- Ne pas offrir aux enfants de boissons gazeuses, préférant l’eau et les jus de fruits naturels;
- Achetez un plat de la taille d'un enfant;
- Empêchez les enfants de se laisser distraire pendant le repas, de ne pas les laisser regarder la télévision ou jouer à des jeux;
Ces conseils devraient être adaptés au mode de vie de la famille et aux directives du nutritionniste.
Comment inciter l'enfant à dépenser plus d'énergie et à faire de l'exercice
La pratique régulière d'exercices est essentielle pour aider l'enfant à perdre du poids. Voici quelques conseils pour aider les parents à encourager l'exercice:
- Limitez l'utilisation de l'ordinateur et de la télévision jusqu'à une heure par jour;
- Cherchez des activités que l’enfant aime;
- Encouragez la famille à participer régulièrement à des activités de plein air;
- Permettez à l'enfant de faire l'expérience de diverses activités telles que le judo, la natation, le karaté, l'école de football ou la danse, par exemple.
Ces conseils empêchent l’enfant de maintenir un style de vie sédentaire, de maintenir un poids santé, indépendamment des changements hormonaux spécifiques à l’âge.
Causes de l'obésité chez les enfants
Les causes de l’obésité chez les enfants peuvent être liées à plusieurs facteurs, le plus courant étant la consommation excessive d’aliments riches en graisse et en sucre et le fait que l’enfant ne veut pas jouer pour dépenser de l’énergie, courir, sauter ou jouer au ballon. Les autres causes moins fréquentes sont:
- Troubles hormonaux;
- Maladies génétiques;
En outre, des antécédents familiaux d’embonpoint ou d’obésité peuvent aider l’enfant à prendre du poids facilement, dans la mesure où il adopte les habitudes de vie de la famille. Ainsi, l'obésité chez les enfants peut être causée par un héritage génétique des parents et il est important de connaître les facteurs qui augmentent les risques d'avoir un enfant en surpoids.
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