Les jus de fruits naturels sont d'excellents alliés pour réduire le mauvais cholestérol, réduire le risque de maladie cardiovasculaire et améliorer la qualité de vie. Les jus les plus indiqués pour contrôler le cholestérol sanguin doivent être préparés avec des fruits frais et des noix et doivent de préférence être ingérés peu de temps après leur préparation, car ces soins garantissent une plus grande quantité de nutriments.
Les meilleurs jus pour aider à contrôler le cholestérol sanguin sont:
1. jus de raisin
- Avantage : Il contient du resvératrol, qui a une action antioxydante et antiplaquettaire, ce qui diminue l’oxydation des LDL.
- Comment faire : Battez au mélangeur 1 tasse de raisin pourpre avec 1/2 tasse d'eau, égouttez et sucrez à votre goût.
2. Jus d'orange aux aubergines
- Avantage : l’aubergine est riche en fibres solubles, en polyphénols et en saponines, qui aident à réduire le cholestérol LDL, car ils favorisent l’élimination du cholestérol par les selles.
- Comment faire : Battre au mixeur 1 aubergine (200g) avec zeste + 200 ml de pur jus de poire orange, sucrer au goût.
3. jus de goyave
- Avantage : Il est riche en pectine et en fibres solubles qui nettoie le tractus intestinal, facilitant ainsi l’élimination du cholestérol et des matières fécales.
- Comment faire : Battez au mixeur 4 goyaves rouges avec écorce + jus d'1 citron + 1 verre d'eau. Filtrer et sucrer au goût.
4. Jus De Pastèque
- Avantage : Contient du lycopène, de l'arginine et de la citrulline, des antioxydants qui protègent les artères des dommages causés par le cholestérol LDL et réduisent la formation de plaques graisseuses.
- Comment faire : Passer deux tranches de melon d'eau (avec pelure) dans la centrifugeuse et sucrer au goût.
5. Jus de Grenade
- Avantage : Il contient des composés phénoliques avec une action anti-inflammatoire qui inhibe la production d'oxyde nitrique qui contribue à l'augmentation du cholestérol.
- Comment faire : Battre au mixeur la pulpe de 2 grenades, avec les graines, avec 1 verre d'eau et sucrer au goût.
6. Jus de pomme Gala
- Avantage : Il est riche en fibres, en vitamine C et en composés phénoliques qui aident à réduire l'absorption du cholestérol par le foie, étant éliminés dans les matières fécales, réduisant ainsi le cholestérol LDL et le cholestérol total.
- Comment faire : Battez le mixeur avec 2 pommes de gala, épluchez 1 tasse d'eau et ajoutez du sucre au goût ou passez 1 pomme entière dans la centrifugeuse et prenez votre jus au plus vite.
7. jus de tomate
- Avantage : Il est riche en potassium, qui agit sur la transmission des impulsions nerveuses cardiaques et du transport des nutriments dans les cellules, et riche en lycopène, qui abaisse le mauvais cholestérol.
- Comment faire : Battez dans le mélangeur 3 tomates bien mûres avec écorce, 150 ml d'eau et assaisonnez avec du sel, du poivre noir et de la poudre de laurier.
8. jus d'ananas
- Avantages : Il est riche en fibres solubles et en vitamine C qui protègent les veines et favorisent l'élimination du cholestérol par les matières fécales.
- Comment faire : Battre au mélangeur 3 tranches épaisses d'ananas avec 1 verre d'eau et sucrer au goût.
Pour réduire le taux de cholestérol dans le sang, en plus de prendre 1 de ces recettes quotidiennement pendant 3 mois, il est essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré, limitant la consommation d'aliments riches en matières grasses et industrialisées, ainsi que de pratiquer une activité physique, au moins 3 fois par semaine. Les exercices devraient durer environ 1 heure et devraient être suffisants pour augmenter le rythme cardiaque, entraînant ainsi une perte de poids.
Voici comment alimenter la vidéo correctement:
Parfois, lorsque le cholestérol total est trop élevé, supérieur à 200 mg / dL ou que les valeurs ne changent pas après 3 mois de régime et d’exercice, le cardiologue peut prescrire des médicaments réduisant le cholestérol, mais leur utilisation n’exclut pas non plus la nécessité une bonne nutrition et de l'exercice pour prévenir des événements tels qu'un accident vasculaire cérébral ou un accident vasculaire cérébral, par exemple.
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