Certains aliments courants tels que la banane, l'avocat ou la mélisse ont des propriétés qui aident à lutter contre la fatigue, améliorant ainsi la disposition aux tâches quotidiennes. Ils contribuent à la relaxation du corps en favorisant une bonne nuit de sommeil, reconstituant ainsi les énergies du lendemain.
De plus, préparer un repas léger au dîner avec des aliments cuits, faibles en gras et sans poivre ou autres condiments contribue également à une soirée de détente essentielle pour lutter contre la fatigue.
Des aliments qui luttent contre la fatigue mentale
Les aliments qui combattent la fatigue mentale sont principalement:
- Fruit de la passion, avocat, banane, cerise
- Laitue
- Cannelle
- Thé de mélisse
- Au miel
- Arachide
Ces aliments doivent être consommés 2 à 3 fois par jour, par exemple, de la laitue dans la salade du déjeuner, de la banane avec de la cannelle dans la collation et du jus de cerise avant d'aller dormir. Si, après une semaine ou deux, la fatigue ne diminue pas, il est conseillé de consulter un médecin pour vérifier s’il ya un problème de santé.
D'autres aliments tels que le café, le thé vert ou le guarana aident à stimuler le système nerveux central en donnant plus d'énergie et doivent donc être consommés avant 17h00 pour éviter de provoquer une insomnie et nuire au repos la nuit.
Des aliments qui luttent contre la fatigue physique
Les aliments qui luttent contre la fatigue physique sont principalement des aliments riches en vitamines du complexe B, tels que la bière, le foie, la viande et la levure d'œuf, par exemple, car ils aident les cellules à avoir plus d'énergie.
D'autres aliments tels que les graines de citrouille, les amandes, le tofu, les blettes, les épinards, les haricots noirs ou l'avoine, par exemple, étant riches en magnésium, facilitent la contraction des muscles et contribuent donc également à réduire la fatigue physique.
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