Les suppléments pour augmenter la masse musculaire, comme WheyProtein et Femme, sont indiqués pour potentialiser les résultats de la salle de sport en donnant un corps plus ferme et galbé. Ils peuvent même être utilisés pour ceux qui veulent prendre du poids sans gagner du ventre.
Cependant, son utilisation ne doit être faite que sous la supervision d'un médecin spécialiste de la nutrition ou de la nutrition, car sa consommation aveugle peut nuire au fonctionnement des reins. Voir un supplément fait maison avec des ingrédients faciles à trouver: Supplément maison pour gagner du muscle.
Principaux suppléments indiqués pour les hommes
Les principaux suppléments pour gagner de la masse maigre chez les hommes sont:
1. l'agression
Favorise une explosion d'énergie pour les entraînements intenses. Augmente la force, améliore la testostérone naturelle et augmente la libido. Il faut prendre 2 capsules au petit-déjeuner et 2 capsules au déjeuner, tous les jours. Chaque paquet coûte environ 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus augmente la force musculaire, soulage les sensations de fatigue, de faiblesse, d'humeur dans le cycle «non transformé» d'une prohormone, stimule la pulsion sexuelle et la performance. Il est recommandé de prendre 1 ou 2 capsules par jour, de préférence au petit-déjeuner et au goûter. 78 reais par paquet.
3. BCAA - Acides aminés ramifiés
Les suppléments de BCAA favorisent la construction musculaire et aident à maintenir et à développer le muscle squelettique. Utiliser avant et après l'exercice peut réduire les dommages musculaires causés par l'exercice. Vous devez prendre 2 capsules une à trois fois par jour, entre les repas et après l'entraînement. 65 reais par paquet. Voir quelques exemples de BCAA en cliquant ici.
4. Protéines de lactosérum
La protéine de lactosérum améliore le développement musculaire et aide à développer une gestion saine du poids. Cela peut aider à réduire la pression artérielle, augmenter l'énergie et l'acuité mentale. Mélangez une coquille pleine (incluse dans la boîte) dans 180-200 ml de lait, de jus de fruit, une autre boisson préférée, de fruits, de crème glacée, de céréales, de pâtisseries ou de potages. Il en coûte en moyenne 170 reais.
5. Syntha - 6 Isoler
Il fournit une combinaison de protéines à libération rapide et lente qui favorise une libération modérée d'acides aminés pour stimuler les muscles. Il offre les avantages d'une libération rapide d'isolat de lactosérum et d'une libération prolongée d'acides aminés provenant de la caséine. Mélanger 1 mesure avec 118-177 ml d'eau froide, de lait ou de boisson, deux fois par jour. Prix moyen de 413 reais.
Regardez la vidéo et apprenez à manger pendant l'entraînement pour prendre du muscle et perdre du poids:
Principaux suppléments indiqués pour les femmes
Voici quelques-uns des meilleurs suppléments indiqués pour les femmes qui veulent gagner du muscle:
1. Femme Protéine
Il en coûte environ 100 reais. Il faut diluer 28 g dans 200 ml d’eau ou de lait.
2. Delight-Fitmisss
C'est un shake protéiné de haute qualité qui complète les repas et les collations santé, qui coûte environ 180 reais.
3. Nutry Whey W
Il peut être pris 1 ou 2 fois par jour. Il suffit de diluer 30 g dans 200 ml d’eau et de battre dans le mélangeur. Cela coûte environ 98 reais.
4. Whey Femmina
Prenez 50 g du produit dilué dans 300 ml de lait écrémé immédiatement après l’entraînement. Prix moyen: 90 reais.
5. lactosérum pour femme
Prendre 30 g le matin ou peu après l'entraînement. Prix moyen: 70 reais
En plus de ces suppléments, certaines femmes utilisent également le Lipo-6 Black ou ThermoAdvantafeSerum, indiqué pour augmenter les niveaux d'énergie et le métabolisme, en brûlant les graisses excessives. On peut acheter ces suppléments dans des pharmacies, des pharmacies et des magasins de produits spécialisés à proximité de certains gymnases.
Pour augmenter la masse musculaire, voir aussi:
- 7 conseils pour améliorer les résultats de l'académie
- Comment prendre de la glutamine pour augmenter le muscle
