Les aliments utilisés pour lutter contre la dépression doivent être riches en aliments participant à la production de sérotonine et de dopamine, tels que les œufs, le poisson et les graines de lin, ces hormones étant responsables du plaisir et du bien-être du corps.
La dépression est une maladie du système nerveux caractérisée principalement par une perte d'énergie et une fatigue constante, traitée avec un psychiatre et un psychologue, mais la nourriture contribue également à rendre la personne plus heureuse et plus vivante.
Des aliments qui améliorent l'humeur
Si vous pensez avoir besoin d'un peu plus de bonne humeur, regardez:
Les aliments qui combattent la dépression
Les aliments qui devraient être consommés pour lutter contre la dépression sont riches en nutriments suivants:
- Tryptophane et oméga-3: viande, poisson, fruits de mer, œuf, noix, cacahuètes, pois, avocats, chou-fleur, banane, pois chiches et avocat;
- Calcium : lait et dérivés, de préférence non gras;
- Magnésium: chocolat, noix, amandes, graines de citrouille, riz brun, germe de blé, avoine, avocat et banane;
- Vitamines B: épinards, chou frisé, lait et produits laitiers, foie, poulet, prune et melon d'eau;
- Vitamine C: acérola, goyave, ananas, orange, citron, mandarine, mûre, framboise.
Pour obtenir des résultats améliorant l'humeur, ces aliments doivent être consommés quotidiennement à tous les repas et il est important de perdre du poids et d'améliorer le transit intestinal. Voir aussi: Le pois chiche combat la dépression et améliore l'humeur.
Les aliments qui aggravent la dépression
En plus d’augmenter la consommation d’aliments stimulant la production d’hormones de bien-être, il est également important d’éviter les aliments qui augmentent les sautes d’humeur, tels que l’alcool, les fast food, les boissons non alcoolisées et les aliments riches en graisses et en sucres tels que les aliments frits, les desserts
Ces aliments provoquent des modifications soudaines de la glycémie, entraînant des modifications de la production d'hormones dans l'organisme et un gain de poids, facteurs qui augmentent les risques de dépression et d'aggravation de la dépression.
Traitement de la dépression
En plus des troubles de l'alimentation, pour lutter contre la dépression, il est également nécessaire de prendre des mesures telles que:
- Faire un suivi avec un psychothérapeute;
- Discuter et sortir avec des amis et la famille;
- Évitez de cacher des sentiments et des problèmes;
- Prenez des médicaments uniquement sous surveillance médicale.
En outre, il est important de rappeler que la dépression est une maladie grave et que le soutien de la famille est essentiel pour surmonter ce problème. Prendre un traitement approprié sans abandonner les soins est essentiel pour guérir la dépression. Voir plus de conseils pour sortir de la dépression.
En plus de la diète, le thé au millepertuis est un remède à la maison largement utilisé pour lutter contre la dépression.
