Le stand up paddle est un sport qui provient du surf, où il est nécessaire de rester debout sur une planche, dans l'eau, tout en utilisant une pagaie pour se déplacer.
Bien que le surf soit un sport plus facile et plus sûr que le surf, le stand up paddle est également un excellent moyen de travailler tout le corps, en stimulant particulièrement l’équilibre et le développement musculaire, tout en garantissant plusieurs heures de plaisir.
Comme il est relativement facile, ce sport peut être pratiqué à tout âge, en fonction du niveau d’intensité. Le moyen le plus simple est de pagayer sur une plage ou un lac calme, mais l’intensité peut être augmentée lorsqu’il est pratiqué dans une rivière à ruisseau ou dans la mer avec des vagues.
1. Améliorer l'équilibre
C’est probablement la capacité qui vous manque le plus lorsque vous commencez à vous entraîner au stand up paddle, car il est très important d’être debout sur une planche instable, afin d’avoir une excellente capacité d’équilibre pour éviter de tomber dans l’eau.
Ainsi, avec l’augmentation de la pratique du sport, l’équilibre demandera beaucoup de travail avant que l’embarquement ne soit plus un défi. Mais même après que vous puissiez vous tenir debout, vos muscles entiers continuent à travailler, de plus en plus votre équilibre.
Ainsi, le stand-up paddle est non seulement un excellent sport pour les plus jeunes, mais également pour les personnes âgées, car il est courant de perdre l'équilibre avec le vieillissement.
2. Développe tous les muscles
C’est la raison principale pour laquelle le stand up paddle est une excellente séance d’entraînement physique car presque tous les muscles du corps sont utilisés à un moment donné, en particulier dans le travail constant de maintien de l’équilibre.
Cependant, en plus de travailler les jambes et le tronc pour maintenir l’équilibre, ce sport fait également travailler les bras et les épaules lors de l’exercice, par exemple.
3. aide à perdre du poids
Le stand up paddle est un exercice qui peut brûler jusqu'à 400 calories en une heure à peine. Il est indiqué pour brûler les excès de graisse tout en augmentant la quantité de muscle. Ainsi, si elle est associée à une alimentation équilibrée, la pratique de ce sport peut vous aider à perdre du poids rapidement.
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4. Soulage les douleurs articulaires
Bien que cela puisse sembler être un exercice compliqué, le stand up paddle up est assez simple et ne provoque pas de chocs violents sur les articulations et, par conséquent, ne provoque pas d'inflammation des tendons, des ligaments ni des articulations.
En outre, comme il aide à perdre du poids, il réduit également la pression sur les articulations, soulageant la douleur dans des endroits plus problématiques, tels que le dos, les genoux et les chevilles, par exemple.
5. Réduit le stress
Les avantages de ce sport ne sont pas seulement physiques, mais constituent également un excellent moyen d’améliorer la santé mentale. En effet, tout type d’exercice physique aide le corps à libérer davantage d’endorphines, des hormones qui augmentent la sensation de bien-être, de bonheur et de relaxation.
D'autre part, certaines études montrent que le fait d'être entouré d'eau en toute sécurité aide l'esprit à libérer le stress accumulé pendant la journée et à créer une sensation de calme.
6. améliore la santé cardiaque
Le stand-up paddle a une composante cardio similaire à d'autres exercices tels que la course, la natation ou la marche. Ainsi, le système cardiovasculaire est stimulé et amélioré au fil du temps, ce qui réduit les risques de problèmes graves tels que les accidents vasculaires cérébraux ou les accidents vasculaires cérébraux.
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