Ce régime de 800 calories est un régime alimentaire faible en calories qui peut être utilisé par les personnes en surpoids qui souhaitent perdre du poids de manière saine. Dans ce régime, il ne faut ingérer que 800 calories par jour, réparties entre les différents repas.
Mais pour savoir quel est votre poids idéal et si vous devez ingérer 800 calories par jour pour obtenir la meilleure forme possible, en fonction de votre poids, de votre taille et de votre activité physique, saisissez vos données dans cette calculatrice:
Menu de régime 800 calories
Un exemple de menu de régime 800 calories est:
| Petit déjeuner |
200 ml de lait écrémé ou 2 yogourts écrémés + 1/2 pain (20 g) |
| Collation | 1 fruit (100 g) comme pomme, poire, pêche, orange ou kiwi |
| Déjeuner et diner | 150 g de légumes: carottes, choux de Bruxelles, betteraves et haricots verts, bette à carde, épinard, aubergine, chou, chou-fleur, champignons ou 1 portion (100 g) de pomme de terre ou 1 portion ( 50 g) de riz ou de pâtes ou 1 assiette (150 g) de salade ou 1 portion (100 g) de poisson maigre tel que merlu, merlu ou sole ou 1 portion (80 g) de viande maigre telle que dinde, poulet ou veau ou 1 œuf Dessert: 1 fruit - 100 g de pomme, poire, kiwi, pêche, orange ou 300 g de melon, melon d'eau ou fraises |
| Snack | 100 ml de lait écrémé ou 1 yogourt écrémé |
Dans ce régime de 800 calories, il est également important de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour et d'utiliser seulement 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive par jour pour assaisonner les aliments. De plus, vous pouvez varier les fruits et les légumes, à condition que leurs quantités et leurs horaires soient respectés.
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