Le traitement visant à corriger la diastasis abdominale peut être effectué avec un exercice, une physiothérapie ou, dans le dernier cas, une intervention chirurgicale, lorsque l'espacement est supérieur à 5 cm et que les exercices n'ont pas permis de corriger la situation.
Ces options de traitement peuvent commencer après la naissance normale ou peu de temps après la guérison de la césarienne, mais dans le cas d'une intervention chirurgicale, elles ne peuvent être effectuées que sur indication du médecin. Dans certains cas, la femme peut opter pour une intervention chirurgicale de correction juste après le sevrage du bébé, afin d'être plus à l'aise pour les deux.
Quelle est la diastase:
La diastasis abdominale consiste en l'ablation des muscles abdominaux et du tissu conjonctif qui survient généralement pendant la grossesse et qui est la principale cause de flaccidité abdominale et de douleur au bas du dos après l'accouchement.
Cette distance peut atteindre 10 cm et est due à la faiblesse du droit abdominal très étiré du fait de la croissance du ventre pendant la grossesse, à une perte de poids rapide, mais peut également se produire en dehors de la grossesse, lorsque la personne soulève des objets très lourds mauvaise posture.
Certaines femmes ont un tel écart qu’elles peuvent enfoncer 3 ou 4 doigts dans leur abdomen et les enfoncer comme si elles avaient un trou dans le ventre, car il n’ya pas de paroi musculaire qui puisse empêcher cette entrée.
Comment savoir si j'ai une diastase abdominale
Vous pouvez vous méfier de la diastasis après l'accouchement lorsque vous sentez que la région située sous votre ventre est trop molle et flasque ou que vous remarquez une masse dans l'abdomen lorsque vous prenez du poids, vous accroupissez ou toussez, par exemple.
Pour vous assurer qu'il s'agit d'une diastasis abdominale, vous devez:
- Allongez-vous sur le ventre et appuyez sur votre index et votre majeur environ 2 cm au-dessus et en dessous du nombril, puis
- Contractez l'abdomen comme s'il s'agissait d'un exercice abdominal.
La chose normale est que, lorsque l’abdomen se contracte, les doigts sautent un peu vers le haut, mais en cas de diastasis, les doigts ne bougent pas. Il est même possible de mettre 3 ou 4 doigts côte à côte sans qu’ils bougent avec la contraction abdominale.
Certaines situations qui favorisent le développement de diastasis abdominales sont les suivantes: plus d'une grossesse, grossesse des jumeaux, bébé avec plus de 4 kg à la naissance et âge supérieur à 35 ans. Quand il n’ya pas de lien avec la grossesse, il s’agit d’une faiblesse des abdominaux.
Comment mettre fin à la diastase postpartum
Les options de traitement pour guérir la diastasis abdominale et redonner du ventre au ventre sont les suivantes:
1. Exercices cliniques de Pilates
Les exercices sont d'une grande aide pour le traitement, mais doivent être effectués sous la supervision d'un physiothérapeute ou d'un entraîneur personnel, car une exécution insuffisante peut entraîner une augmentation de la pression intra-abdominale et une séparation accrue des problèmes, une aggravation de la diastasis ou une hernie.
Quelques exercices recommandés pour corriger la diastasis que je montre dans cette vidéo:
Ces exercices sont mieux indiqués car ils contractent les fibres transversales abdominales et inférieures du droit de l'abdomen, les renforçant sans pression excessive dans le droit de l'abdomen.
2. Physiothérapie
En physiothérapie, on peut utiliser du matériel comme la SEF qui favorise la contraction des muscles. Ce dispositif peut être utilisé pendant 15 à 20 minutes et est très efficace pour renforcer le droit des abdominaux.
3. chirurgie
La chirurgie est le dernier recours pour corriger la diastasis, mais elle est très simple et consiste à coudre les muscles. Bien que la chirurgie ne puisse être pratiquée qu’à cette fin, le médecin peut également suggérer une liposuccion ou une plastie abdominale afin d’enlever les excès de graisse et de coudre le muscle pour terminer.
Que faire pour rendre le ventre dur
Pendant le traitement, il est également recommandé de corriger la diastasis abdominale:
- Maintenir une bonne posture debout et assise;
- Maintenir la contraction du muscle abdominal transverse tout au long de la journée. Tout ce que vous avez à faire est d’essayer de rapprocher votre nombril de votre dos, en réduisant votre ventre surtout lorsque vous êtes assis, mais vous devriez garder cette contraction toute la journée;
- Évitez autant que possible de courber le corps vers l'avant, comme s'il s'agissait d'un abdominal traditionnel, car cela aggrave la diastasis;
- Chaque fois que vous devez vous abaisser pour obtenir quelque chose sur le sol, pliez vos jambes, accroupissez-vous et ne vous penchez pas vers l'avant.
- Il suffit de changer la couche du bébé sur une surface élevée, par exemple un changement de couche, ou si vous avez besoin de vous changer dans un lit, mettez-vous à genoux pour ne pas vous pencher en avant;
- Utilisez l'attelle post-partum presque toute la journée et même pour dormir, mais n'oubliez pas de garder votre ventre replié sur vous-même pour renforcer l'abdomen transversal pendant la journée.
En outre, il est important de ne pas effectuer les exercices abdominaux traditionnels, ni les abdominaux obliques pour ne pas aggraver la diastasis.
Temps de traitement
La durée du traitement peut varier en fonction de la taille de la diastasis. En effet, plus le spasme est important, plus il est difficile de favoriser l'union des fibres uniquement lors d'exercices ou de physiothérapie. Toutefois, dans une diastase inférieure à 5 cm, si le traitement est effectué quotidiennement, il sera possible d’observer la réduction de la diastasis dans environ 2 à 3 mois.
Complications de la diastase
La principale complication de la diastasis abdominale est l'apparition de douleurs au dos dans le bas du dos. Cette douleur survient parce que les muscles abdominaux agissent comme un anneau naturel qui protège la colonne vertébrale pendant la marche, l’assise et l’exercice. Lorsque ce muscle est très faible, la colonne vertébrale est surchargée et le risque de développer une hernie discale est plus élevé, par exemple. Par conséquent, il est important d'effectuer le traitement, en favorisant l'union et le renforcement des fibres abdominales.
