Après la gymnastique, il est important de manger des aliments contenant des protéines, tels que du yogourt, des œufs ou des vitamines, pour reconstituer votre énergie, vous aider à développer vos muscles et à vous remettre de blessures légères.
Par conséquent, dans les trente premières minutes après la gymnastique, vous pouvez prendre:
- un lait de poule avec un oeuf entier, 1 yaourt solide et une cuillère à café de sucre;
- un yaourt solide avec un pain français avec des mines de fromage;
- un yaourt liquide avec 2 barres énergétiques;
- 300 ml de vitamine avec le fruit de votre choix;
- 1 sandwich au poulet grillé et à un fruit;
- salade de fruits avec du yaourt fin;
- 2 toasts avec des mines de fromage et 1 toddynho;
Ce sont quelques exemples de ce qui peut être mangé après le gymnase, mais les quantités doivent être adaptées au type d'exercice pratiqué, cependant, il est essentiel de ne pas se priver de manger, car en plus de provoquer une perte de masse musculaire, l'individu peut se tromper.
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