Le massage est un moyen naturel de soulager les crampes menstruelles, car il aide à réduire les spasmes abdominaux caractéristiques de cette période. Le massage peut être effectué par la femme et dure quelques minutes. Il peut être effectué plusieurs fois dans la journée, entre les cours ou pendant le travail, par exemple.
Bien que l'idéal soit d'utiliser une huile chauffée, le massage peut également être effectué à l'aide d'un hydratant. Cependant, pour obtenir un meilleur résultat, vous devez appliquer une légère couche de crème sur les mains pour vous réchauffer un peu.
En plus de ce massage, découvrez quelques remèdes à la maison que vous pouvez prendre pour soulager ce type de colique.
Pas à pas pour faire le massage
Pour commencer le massage, ouvrez le vêtement en laissant la peau du ventre exposée et frottez un peu d'huile ou de crème dans la paume des mains jusqu'à ce qu'il se réchauffe.
De préférence, ce massage doit être effectué couché, mais si ce n’est pas possible, on peut le faire en s’allongeant confortablement sur une chaise. Alors vous devriez:
1. Vaporiser de l'huile sur la peau
Vous devriez frotter légèrement l'huile ou la crème sur la région du ventre, en prenant soin de ne pas appliquer trop de force, en évitant d'aggraver la douleur.
2. Faites de petits mouvements circulaires
Le massage doit être commencé avec de petits mouvements circulaires, pour activer la circulation dans le ventre. Comme vous pouvez, augmentez progressivement la pression jusqu'à ce que vous trouviez un moment où la pression est faible mais ne cause pas beaucoup d'inconfort.
3. Faire des mouvements autour du nombril
Après avoir légèrement réchauffé les tissus du ventre, faites des mouvements circulaires autour du nombril, comme indiqué sur l'image:
4. Se déplacer de haut en bas
Après avoir effectué l'étape précédente pendant environ 1 à 2 minutes, vous devez vous déplacer du haut du nombril vers le bas, en appuyant lentement, pendant 1 à 2 minutes supplémentaires:
Réflexologie pour soulager les crampes menstruelles
Un autre moyen de soulager les crampes menstruelles est de recourir à la réflexologie, qui est un type de massage à certains points des pieds. Pour cela, il suffit de faire de petits mouvements circulaires avec le pouce dans les points suivants du pied:
Pour soulager les crampes menstruelles, il est important de manger des fruits et légumes frais et d'éviter les aliments contenant de la caféine tels que le café et le chocolat jusqu'à ce que les crampes menstruelles soient maîtrisées.
Prendre un comprimé de Buscopan aide également à lutter contre les coliques, mais cela ne devrait se faire qu’avec des connaissances médicales, car lorsque la femme souffre de coliques sévères, le gynécologue doit observer, car dans certains cas, elle peut avoir une endométriose. En savoir plus sur la façon d'identifier l'endométriose.
