Le thé de valériane pour l'anxiété est une option naturelle largement utilisée, car la plante est riche en propriétés sédatives et apaisantes qui aident à prévenir le stress.
Par conséquent, le thé à la valériane peut également être utilisé pour soulager le sommeil et soulager la tension physique et mentale d'une journée de travail fatigante. Pour cela, idéalement, le thé doit être pris environ une heure avant le coucher, car il peut provoquer une légère agitation avant de commencer son effet relaxant. En savoir plus sur l’utilisation de la valériane et de ses propriétés.
Ce thé ne doit pas être ingéré par les femmes enceintes et ne doit pas dépasser la consommation de 2 tasses de thé par jour, car il peut provoquer un effet opposé, provoquant une agitation et une insomnie.
Thé de valériane
Ingrédients
- 10 g de racine de valériane;
- 500 ml d'eau.
Mode de préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole et faites bouillir pendant 10 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes, filtrer et boire 2 tasses par jour.
Comment lutter plus facilement contre l'anxiété
Pour augmenter l'effet du thé à la valériane, voici quelques conseils pour soulager l'anxiété :
- Restez dans un endroit calme et tranquille;
- Écoutez une chanson relaxante.
- Prenez une profonde respiration, en faisant attention à la respiration;
- Évitez de penser à des problèmes;
- Utilisez une balle anti-stress.
En plus de ces conseils, la personne peut choisir de regarder un film ou une émission qu’elle apprécie, occupant son esprit de bonnes pensées. Découvrez 7 astuces, qui fonctionnent vraiment, pour contrôler l’anxiété.
Autres options pour l'anxiété
Ainsi, avec la valériane, certains aliments et herbes ont des propriétés calmantes et peuvent donc être consommés pour contrôler l’anxiété:
- Thé à la camomille avec mélisse: la mélisse possède est capable de se détendre et apaiser le système nerveux central, soulageant les signes et les symptômes de l'anxiété. Voyez quels sont les avantages du thé à la mélisse;
- Tisane: cette herbe, comme la mélisse et la valériane, est capable d’agir dans le système nerveux, favorisant la relaxation. Voici comment on peut préparer du thé à base de millepertuis et d'autres remèdes naturels contre l'anxiété.
- Jus de fruit de la passion: le fruit de la passion a une action sédative, rafraîchissante, analgésique et apaisante, constituant une excellente option pour lutter contre l'anxiété. Découvrez les avantages du fruit de la passion.
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