Pour perdre du poids sans reprendre du poids, il est conseillé de perdre entre 0, 5 et 1 kg par semaine, ce qui signifie perdre 2 à 4 kg par mois. Ainsi, si vous devez perdre 8 kg, par exemple, il faut au moins 2 mois de régime et d'activité physique pour perdre du poids de manière saine.
Cependant, il est important de réajuster le régime alimentaire et d'augmenter l'activité physique lorsque ce dernier se rapproche du poids idéal, car la perte de poids ralentit généralement au début du régime.
Mais pour savoir exactement combien de livres vous devez perdre du poids, il est d'abord important de savoir quel est le poids idéal à atteindre, en fonction de votre taille et de votre âge. Donc, remplissez vos données sur cette calculatrice et aussi savoir combien de calories vous devriez manger par jour pour atteindre votre poids idéal.
Une fois que vous connaissez le poids idéal, il est important de faire de l'exercice en fonction de vos capacités physiques et de suivre un régime alimentaire équilibré, car les régimes très restrictifs ne sont pas toujours efficaces, et c'est généralement la raison pour laquelle vous grossissez à nouveau.
Voici quelques exemples de régime alimentaire approprié et d'exercice pour perdre du poids:
- 5 conseils simples pour perdre la graisse du ventre
- Régime pour perdre du ventre
- Comment perdre du ventre en 1 semaine
En outre, avant de perdre du poids, il est également essentiel de consulter un médecin pour évaluer votre santé, car certaines maladies telles que l'arthrite, l'ostéoporose, l'hypertension artérielle nécessitent des directives spécifiques et l'utilisation de certains médicaments peut également rendre difficile la perte de poids.
Parfois, l’amincissement n’est pas seulement nécessaire pour des raisons esthétiques, mais aussi parce qu’un excès de graisse dans le corps peut augmenter le risque de maladies graves. Voici comment votre santé fonctionne: Comment savoir si je suis en bonne santé.
Les hommes doivent également rester dans les limites de leur poids idéal pour éviter des maladies telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux pouvant survenir en raison d'un excès de graisse dans la région abdominale et en particulier dans les artères qui transportent le sang vers le cœur. Voici quelques conseils pour les hommes qui ont besoin de perdre du poids: 6 conseils pour perdre du ventre.
Regardez la vidéo suivante pour apprendre à éviter la faim et donc à suivre le régime:
