COMMENT SE PRÉPARER POUR UN MARATHON - APTITUDE

Comment se préparer pour un marathon



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Aliments pour lutter contre les ballonnements
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Pour vous préparer à un marathon, vous devez courir à l'extérieur au moins 4 fois par semaine pendant 70 minutes à 2 heures. Cependant, il est également important de faire des étirements et de la musculation pour renforcer les muscles, ce qui est important pour l'accompagnateur. La préparation physique pour un marathon prend au moins 5 mois. Pour l