La contusion musculaire est généralement causée par un traumatisme direct qui provoque une douleur, un gonflement et une raideur, la cuisse étant le site le plus touché. Ce type de blessure est très courant chez les athlètes, en particulier chez les joueurs de football, mais il peut arriver chez toutes les personnes pratiquant une activité physique. La contusion musculaire peut être classée comme légère, modérée ou grave en fonction de la gravité de l'AVC et du temps nécessaire à son rétablissement.
Le traitement des lésions musculaires comprend l'utilisation de glace sur place, de pommades anti-inflammatoires, d'étirement, de repos et de reprise progressive de l'activité physique. Dans certains cas, la physiothérapie est indiquée pour accélérer la récupération, par le biais d'équipements tels que les ultrasons, par exemple.
Sites de contusion musculaire les plus courants:
Comment traiter une ecchymose musculaire à la maison
Pour traiter une blessure musculaire légère ou modérée à la maison, appliquez un sac de glace pilée peu de temps après, en prenant soin de bien envelopper la compresse avec un chiffon fin, comme une couche, par exemple. brûler la peau.
La compresse peut être conservée dans la région douloureuse jusqu'à 15 minutes et il n'est pas nécessaire de la conserver plus longtemps car aucun bénéfice plus important n'est connu. Vous pouvez mettre le sac de glace 2 fois par jour jusqu'à ce que l'enflure disparaisse.
Pour compléter ce traitement maison, vous pouvez appliquer un onguent tel que Gelol ou Calminex, par exemple, avant de vous coucher, en effectuant un massage local, jusqu'à ce que le produit soit complètement absorbé par la peau. Il est également recommandé d' étirer le muscle blessé avec précaution, pendant 30 secondes à 1 minute à la fois.
Pendant environ 2 semaines, la pratique du sport est découragée afin que le muscle puisse récupérer plus rapidement. Cependant, des exercices d'étirement peuvent être effectués et il est également possible de renforcer d'autres muscles du corps, en épargnant uniquement le membre affecté. Si même après avoir suivi ces soins, la contusion ne s'améliore pas, il peut être nécessaire de faire quelques séances de kinésithérapie pour réhabiliter le muscle et améliorer sa fonction.
Voici comment vous pouvez compléter le traitement:
- Quand utiliser une compresse chaude ou froide
- Exercices d'étirement des jambes
- Onguents anti-inflammatoires
