Parier sur les bons ingrédients est un excellent moyen de lutter contre le stress et l’anxiété, en restant calme et serein et naturellement calme.
Les meilleurs ingrédients pour se calmer sont les fruits de la passion, la pomme et un bain aromatique. Apprenez à utiliser ces ingrédients.
1. Sirop de fruit de la passion
Un bon remède naturel contre le stress consiste à prendre le sirop à base de plantes préparé à partir de feuilles de fruit de la passion et de citronnelle, car ces plantes médicinales ont des propriétés calmantes et apaisantes.
Ingrédients
- 4 cuillères à soupe de citronnelle
- 3 feuilles de fruit de la passion
- 1 tasse de miel d'orange
Mode de préparation
Bien pétrir les feuilles de citronnelle et celles du fruit de la passion puis les recouvrir de miel. Laisser reposer pendant 12 heures, puis filtrer. Gardez ce sirop bien fermé et à l'abri de la lumière. Un bon conseil est de placer ce sirop dans un verre vide de mayonnaise.
Il est recommandé de prendre 3 à 4 cuillères à soupe de ce sirop par jour pendant la durée des symptômes de stress.
Attention: les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypotension artérielle ne doivent pas exagérer la consommation de feuilles de fruit de la passion.
2. jus de pomme
Un excellent remède naturel pour réduire le stress après une journée fatigante est de prendre un jus nourrissant et énergisant à base de kiwi, de pomme et de menthe.
Ingrédients
- 1 pomme avec pelure
- 1 kiwi pelé
- 1 poignée de menthe
Mode de préparation
Passez tous les ingrédients dans la centrifugeuse et prenez le jus à suivre. Si vous préférez, ajoutez de la glace et du sucre au goût.
Prendre un bain chaud par temps froid ou une douche fraîche par temps chaud est également un bon moyen de se détendre.
Regardez tous les symptômes du stress émotionnel et sachez quoi faire.
3. thé noir
Un bon remède naturel contre le stress est de prendre du thé noir de type camélia, que l'on trouve tous les jours dans les magasins d'aliments naturels.
Ingrédients
- 1 sachet de thé noir ( Camellia sinesis )
- 1 tasse d'eau bouillante
Mode de préparation
Ajouter le sachet de thé noir à l'eau bouillante, couvrir et laisser reposer environ 10 minutes. Retirez le sachet, édulcorez avec un minimum de sucre et buvez ensuite. Il est recommandé de prendre 2 tasses par jour.
Le thé noir aide à réduire le taux de cortisol dans le sang, il est très utile dans la lutte contre le stress et l’anxiété et, en cas de consommation régulière, il peut également contribuer à la prévention de la maladie de Parkinson. Mais comme le thé noir est stimulant, il est conseillé de prendre la 2e tasse de la journée jusqu'à 17 heures, afin que son effet stimulant ne perturbe pas le sommeil.
4. Bain aromatique
Le bain de sel marin et d’huiles essentielles est un excellent traitement à domicile pour réduire le stress.
Ingrédients
- 225 g de sel de mer
- 125 g de bicarbonate de soude
- 30 gouttes d'huile essentielle de bois de santal
- 10 gouttes d'huile essentielle de lavande
- 10 gouttes d'huile essentielle clarifiante à la sauge
Mode de préparation
Mélangez le sel de mer avec le bicarbonate de soude, puis ajoutez les huiles essentielles et conservez le mélange dans un récipient fermé pendant quelques heures. La prochaine étape consiste à dissoudre 4 à 8 cuillères à soupe du mélange dans la cuve avec de l’eau chaude. Faire tremper dans le bain et rester dans le bain pendant 20 à 30 minutes.
Les composants utilisés dans ce traitement à domicile, en plus de constituer un mélange de bain très parfumé et aromatique, ont des propriétés apaisantes et relaxantes qui agissent contre toutes les tensions nerveuses comme le stress, l’anxiété et les phobies. Prenez un bain avec ce mélange de sels au moins 2 fois par semaine et favorisez votre bien-être physique et mental.
5. Jus de luzerne
Le jus de luzerne est un excellent remède à la maison pour réduire le stress car il possède une puissante action apaisante qui aide et prévient les états d'anxiété et détend les muscles.
Ingrédients
- 1 poignée de luzerne
- 4 feuilles de laitue
- 1 carotte râpée
- 1 litre d'eau
Mode de préparation
Lavez soigneusement tous les ingrédients, râpez la carotte et ajoutez le tout dans le mélangeur avec l'eau. Bien battre et boire 1 tasse de jus de luzerne par jour.
D'autres herbes, qui peuvent également être utilisées comme tranquillisant, sont la camomille ou la lavande, qui peuvent être ingérées sous forme de thé ou utilisées en aromathérapie pour soulager le stress, la nervosité et l'anxiété.
