Indépendamment du ventre gonflé à cause des gaz, des menstruations, de la constipation ou de la rétention d'eau dans le corps, pour soulager l'inconfort en 3 ou 4 jours, de bonnes stratégies incluent d'éviter de manger des aliments trop salés ou trop assaisonnés, de diminuer la consommation de lait, les pâtes et les pains en général et éviter d'utiliser des sucres raffinés.
En outre, la prise de fenouil, de mélisse ou de thé à la menthe pendant la journée calme la production de gaz et aide à son élimination, en particulier lorsque le gonflement de l'abdomen est dû à l'ingestion de nourriture périmée ou contaminé par une bactérie ayant provoqué une gastro-entérite.
Les autres causes majeures de ventre gonflé peuvent être la gastrite, l'intestin irritable ou l'indigestion. Et dans de tels cas, lorsque l'enflure accompagne la douleur et est très fréquente ou ne soulage pas complètement, il est important de consulter un gastro-entérologue pour procéder à des examens et commencer le traitement de la maladie diagnostiquée.
Que faire s'il s'agit de gaz
Pour diminuer la formation de gaz, consommez quotidiennement du yaourt naturel ou du bifida actif, par exemple au petit-déjeuner, une bonne stratégie. Ces yaourts contiennent des bactéries qui régulent la fermentation des aliments et la production de gaz.
En outre, il est également possible d’ajouter des probiotiques en gélules ou en poudre, achetés en pharmacie ou dans des magasins spécialisés dans les produits naturels, équilibrant la flore intestinale en réduisant l’inconfort lié au gonflement et aux gaz.
Exercer pour gonfler le ventre
En plus de manger, il existe des exercices qui aident également à arrêter les ballonnements, tels que:
Exercice 1
Un bon exercice pour gonfler le ventre consiste à se coucher à plat sur le ventre en se pliant et en tenant un genou, en le pressant vers le ventre. Cet exercice doit être effectué à tour de rôle pour chacune des jambes et doit être répété entre 20 et 30 fois pour chaque jambe.
Exercice 2
Un autre excellent exercice pour arrêter le gonflement dans le ventre consiste à s'agenouiller et à essayer de vous asseoir sur le talon, puis à vous étirer pour étendre les bras. Cet exercice permet l'alignement de l'extrémité de l'intestin avec le sphincter anal, ce qui facilite la fuite des gaz.
Voici comment faire cet exercice en regardant la vidéo:
En outre, la marche est également un excellent exercice pour éliminer les excès de gaz accumulés pendant la journée.
Autres astuces pour arrêter les ballonnements dans le ventre
Voici d'autres conseils importants qui peuvent aider à réduire les ballonnements abdominaux:
- Mangez une assiette de légumes, de légumes cuits ou de feuilles crues au repas, car ils sont riches en fibres et facilitent la digestion.
- Prenez un thé chaud le matin au fenouil, à la mélisse ou à la menthe;
- Évitez de manger plus d'une source de glucides dans le même repas. Par exemple, évitez les aliments comme les pâtes avec des pommes de terre, le riz avec les pommes de terre ou le riz avec les haricots, par exemple;
- Réduire l'ingestion de boissons gazeuses, d'édulcorants artificiels et de boissons gazeuses;
- Évitez de consommer des aliments transformés tels que saucisses, saucisses, lasagnes congelées ou pizzas surgelées, par exemple.
En outre, vous pouvez également essayer d'arrêter la consommation de lait pendant 4 ou 5 jours afin de vérifier si le gonflement diminue. Si cela se produit, il existe un risque d'intolérance au lactose, une intolérance qui provoque des gaz et une diarrhée. En plus du lait, l'intolérance au gluten peut également être à l'origine de gaz. Apprenez à identifier ce problème en 7 signes indiquant que vous pourriez présenter une intolérance au gluten.
Mais si le problème du ventre gonflé n’est pas la difficulté digestive, les intestins ou les gaz, il est préférable de faire appel à un gastro-entérologue afin que la cause du gonflement puisse être diagnostiquée et traitée correctement.
Cependant, dans certains cas, le gonflement peut être une grossesse ou une maladie, et dans ces cas, il est courant d'avoir d'autres symptômes, et il est recommandé de consulter le médecin dès que possible. Connaître les causes courantes du ventre gonflé dans 5 causes courantes du ventre gonflé.
