Pour traiter l'ostéopénie, une alimentation riche en calcium et en vitamine D et une exposition aux rayons du soleil sont recommandées en quelques heures sans danger. De plus, il est également important de changer certaines habitudes susceptibles de diminuer la densité des os, comme la consommation excessive d'alcool, le tabagisme, la sédentarité ou la pratique d'une activité physique excessive, par exemple.
L'ostéopénie est identifiée en examinant l'ostéodensitométrie, qui montre une valeur de Score T entre -1 et -2,5, et résulte de la réduction de la résistance osseuse causée par la perte de calcium, mais qui n'est pas encore devenue l'ostéoporose. En plus de la densitométrie, des tests sanguins complémentaires peuvent également être effectués pour mesurer le calcium, la vitamine D, entre autres. Apprenez-en davantage sur ce que c'est et comment identifier l'ostéopénie.
Avec un traitement, l'ostéopénie peut être inversée. Pour que cela se produise et pour éviter l'apparition de l'ostéoporose, le traitement doit être débuté le plus tôt possible et peut être guidé par le médecin généraliste, le gériatre, l'orthopédiste ou l'endocrinologue.
1. Supplément de vitamine D et de calcium
Il est recommandé de consommer du calcium et de la vitamine D à la fois pour prévenir et comment traiter l'ostéopénie, car dans de nombreux cas, le manque de ces substances est la principale raison de l'affaiblissement des os.
En général, la consommation d'aliments riches en calcium, tels que le lait, le yogourt, le fromage et le soja, ou les bains de soleil pour la production de vitamine D pendant au moins 15 minutes par jour pour les personnes à peau blanche ou 45 minutes par jour pour les personnes à peau noire, peuvent déjà des mesures suffisantes pour prévenir l’ostéoporose.
Cependant, il est recommandé que, pour les personnes souffrant d'ostéopénie, une supplémentation en vitamine D soit faite tous les jours, comme recommandé par le médecin, car les doses de supplémentation doivent être adaptées aux résultats obtenus dans les tests diagnostiques de chaque personne.
Consultez également la vidéo suivante pour plus de conseils sur la nourriture et d'autres habitudes pour renforcer les os:
2. Pratiquer une activité physique
Le manque d'activité physique, en particulier chez les personnes qui passent beaucoup de temps au lit, est une cause majeure d'affaiblissement des os. En revanche, les athlètes ont tendance à avoir une masse osseuse plus élevée que la population générale.
Par conséquent, une activité physique régulière et fréquente est importante pour aider à restaurer la solidité osseuse et constitue également un excellent moyen de prévenir les chutes et ainsi de réduire le risque de fractures. Apprenez-en davantage sur ces avantages et sur d'autres avantages de l'activité physique chez les personnes âgées.
3.Faire un remplacement hormonal
La diminution des œstrogènes, la situation la plus courante à la ménopause, est une cause importante d'ostéopénie et d'augmentation de la fragilité osseuse, donc chez les femmes qui souhaitent faire un remplacement hormonal et lorsque cela est correctement indiqué par le médecin, cela peut être une bonne alternative pour aider pour rééquilibrer le métabolisme et garder les os plus forts plus longtemps.
Apprenez-en davantage sur la façon dont l'hormonothérapie substitutive est effectuée et les meilleures alternatives
4. Observez les médicaments utilisés
Certains remèdes utilisés peuvent avoir des effets secondaires néfastes sur les os, en particulier lorsqu'ils sont utilisés pendant des mois ou des années, et peuvent les affaiblir et entraîner un risque accru d'ostéopénie et même d'ostéoporose.
Certains des principaux médicaments ayant cet effet comprennent les glucocorticoïdes, les anticonvulsivants, le lithium et l'hépatine, par exemple. De cette façon, en cas d'affaiblissement des os, il est possible d'en parler au médecin s'il existe une possibilité d'ajuster les médicaments utilisés. Cependant, il faut se rappeler que cela n'est pas toujours possible et, en alternative, il est important de parler au médecin de la nécessité de commencer des traitements visant l'ostéoporose, évitant ainsi le risque de fractures.
5. Arrêtez de fumer et évitez les boissons alcoolisées
Le tabagisme a un effet toxique sur le tissu osseux, donc pour avoir des os sains et solides, il est recommandé d'arrêter de fumer. Il faut se rappeler que le risque de plusieurs autres maladies sera également réduit avec cette attitude. Découvrez quelles sont les principales maladies causées par le tabagisme.
De plus, la consommation excessive de boissons alcoolisées, en particulier les personnes souffrant d'alcoolisme, peut également endommager la masse osseuse, augmentant également le risque de fractures, c'est donc une autre habitude qu'il faut éliminer pour s'assurer qu'elles restent en bonne santé.
Quand les médicaments sont-ils nécessaires?
Pour le traitement de l'ostéoporose, en plus des suppléments de calcium, de vitamine D et des directives fournies, il n'est généralement pas nécessaire d'utiliser des médicaments.
Cependant, dans certains cas, l'utilisation de médicaments utilisés pour traiter l'ostéoporose peut être indiquée, même si l'examen osseux n'a pas atteint ce niveau. Cela peut être nécessaire pour les personnes présentant un risque plus élevé de développer des fractures dans les années à venir, telles que celles qui ont déjà eu une fracture, des antécédents familiaux de fracture de la hanche, un poids corporel excessivement faible, qui utilisent des stéroïdes ou qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde, par exemple par exemple.
Certains des médicaments indiqués sont ceux qui aident à augmenter la masse osseuse comme l'alendronate, le risédronate, la calcitonine, le dénosumab ou le strontium ranelate, par exemple. Ils ne doivent être utilisés qu'avec l'indication appropriée du médecin, qui en évaluera les risques et les avantages pour la santé de chaque personne. En savoir plus sur le traitement de l'ostéoporose.
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