Régime alimentaire pour le syndrome métabolique

Dans le régime alimentaire pour le syndrome métabolique, les céréales complètes, les légumes, les fruits frais et secs, les légumineuses, le poisson et les viandes maigres devraient être préférés, car un régime basé sur ces aliments aidera à contrôler les graisses sanguines, l'hypertension artérielle et le diabète.

Le syndrome métabolique est l'ensemble des facteurs de risque qui augmentent la possibilité de développer des maladies cardiovasculaires, telles que l'infarctus et le diabète sucré de type II, et se caractérise par la présence d'hypertension, de cholestérol, d'acide urique et de triglycérides élevés, en plus de l'obésité et de la circonférence abdominale. élevé, par exemple. En savoir plus sur: Syndrome métabolique.

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Aliments pour le syndrome métabolique

Le régime alimentaire pour le syndrome métabolique doit inclure un apport quotidien de:

• Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits;
• Les aliments riches en oméga 3 et oméga 6, comme le saumon, les noix, les arachides ou l'huile de soja;
• Préférez cuit et grillé;
• Maximum 3 à 4 g de sodium par jour;

De plus, vous pouvez manger 1 carré de chocolat noir contenant jusqu'à 10 g, car il aide à abaisser la tension artérielle, améliore le cholestérol et augmente la capacité à

Ce que vous ne devez pas manger en cas de syndrome métabolique

Lors de l'alimentation des patients atteints du syndrome métabolique, il est important d'éviter:

• Bonbons, sucres et boissons gazeuses, en particulier dans le régime alimentaire pour le syndrome métabolique avec résistance à l'insuline ou diabète;
• Viandes rouges, saucisses et sauces;
• Fromages et beurres;
• Poisson en conserve, sel, bouillon de viande ou type de poulet Knorr;
• Aliments transformés prêts à consommer;
• Café et boissons contenant de la caféine;
• Aliments contenant du sucre, du sel et des graisses ajoutés.

En plus du soin avec le choix des aliments pour le syndrome métabolique, il est important de prendre des repas réguliers, en petites quantités.

Menu diététique pour le syndrome métabolique

Le régime alimentaire des personnes atteintes du syndrome métabolique varie en fonction de la présence de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'âge et l'activité physique pratiquée.

Par conséquent, il est recommandé que le régime alimentaire pour syndrome métabolique soit personnalisé et guidé par un nutritionniste, pour avoir un suivi nutritionnel adéquat et pour mieux contrôler le syndrome métabolique.

 1er jour2ème jour3e jourPetit-déjeuner et collations1 pain complet avec 1 yogourt diététique2 toasts avec du thé à la camomille non sucrésmoothie aux pommes avec 3 gaufrettes de fécule de maïsDéjeuner et dînersteak de dinde grillé avec riz et salade assaisonnée d'herbes aromatiques et une cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 dessert aux fruits, comme l'avocatmerlu aux pommes de terre et brocoli cuit et assaisonné d'herbes aromatiques et en dessert 1 fruit, comme l'ananaspoulet cuit avec pâtes et salade et 1 fruit, comme la mandarine

Voici quelques exemples de repas pouvant être consommés dans le régime alimentaire du patient atteint du syndrome métabolique.

De plus, il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, 30 à 60 minutes.

Regardez la vidéo pour d'autres conseils.

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