Le régime cardiaque est riche en fruits, légumes et légumes, des aliments contenant des antioxydants et des fibres qui aident à réduire les graisses dans le sang tout en améliorant la santé cardiovasculaire. Cependant, ce régime devrait être pauvre en graisses, en sel et en alcool, car ces aliments augmentent la graisse et la pression sanguines, nuisant ainsi à la santé du cœur.
En plus des fruits, les légumes et les légumes sont également conseillés dans un régime pour le coeur. Les grains entiers, qui sont riches en fibres, ainsi que le poisson et les fruits séchés tels que les noix, car ils sont riches en oméga 3, qui contribuent à la santé des artères, sont également indiqués.
Régime pour un coeur en bonne santé
Dans un régime alimentaire sain pour le cœur, vous devriez:
- évitez les aliments riches en matières grasses et en sel, tels que les produits transformés et préparés;
- exclure les aliments frits et autres préparations contenant des matières grasses;
- éliminer le sel de la confiserie des aliments, en pouvant toujours utiliser des herbes aromatiques, de l'huile d'olive, de l'ail et du vin pour tempérer;
- ne buvez pas de boissons alcoolisées, mais vous pouvez l'assaisonner avec des viandes maigres et du poisson, car l'alcool s'évapore lorsque la nourriture chauffe.
En plus du régime alimentaire, il est important pour la santé cardiaque de contrôler la pression, de pratiquer une activité physique, telle qu'une marche de 30 minutes chaque jour, et d'avoir un poids adapté à sa taille et à son âge.
Liens utiles:
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