L' incarnata passiflora, également appelée fleur de passiflore, est un excellent apaisant naturel. En plus d'être facile à trouver, cette plante possède de fortes propriétés sédatives qui aident à calmer l'anxiété et à favoriser le sommeil, rendant la personne plus calme, sereine et calme.
Cependant, de nombreuses autres plantes ont également des actions similaires, réduisant ainsi l'anxiété et la nervosité. D'autres exemples incluent:
- Valériane : sa racine a une action calmante et stimulante du sommeil, elle est donc très indiquée en cas d'agitation, d'insomnie, de phobie ou d'anxiété;
- Herbe de St. John's ou Hypericum: c'est un bon restaurateur du système nerveux et antidépresseur. Elle peut être utilisée dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et de l'agitation nerveuse.
- La camomille : a une action apaisante des systèmes digestif et nerveux, créant un sentiment d'harmonie, qui aide à apaiser dans les états d'agitation et de nervosité;
- Tilia : il a des propriétés apaisantes, aidant dans le traitement des désordres du système nerveux comme le stress excessif, l'anxiété et l'hystérie;
- Mélisse ou mélisse: a une action calmante et peut être utilisé en cas de troubles du sommeil, de nervosité et d’anxiété;
- La lavande : riche en coumarine et en huiles essentielles aux propriétés apaisantes et relaxantes agissant contre la tension nerveuse.
Il est possible de faire du thé à partir de toutes ces plantes, mais il existe également des compléments alimentaires sous forme de comprimés destinés à la vente dans les magasins d'aliments naturels, les supermarchés et certaines pharmacies. En règle générale, un herboriste ou un nutritionniste devrait indiquer les suppléments pour connaître la dose la plus appropriée. Les suppléments sont efficaces pour soulager les symptômes à long terme en réduisant l'apparition d'attaques d'anxiété, par exemple.
Comment faire du thé apaisant
Pour préparer le thé, il faut sélectionner l’une des plantes à effet apaisant, puis ajouter 1 sachet, ou 20 grammes de la plante, dans 1 tasse d’eau bouillante pendant environ 5 à 10 minutes. Ensuite, le thé peut être pris 2 à 3 fois par jour ou avant des situations plus stressantes.
Si vous avez besoin d'un somnifère, le thé le plus indiqué est la valériane, car il augmente les niveaux de mélatonine, qui sont importants pour induire le sommeil. Dans ce cas, prenez le thé 15 à 30 minutes avant le coucher et évitez de regarder la télévision ou d'utiliser un autre appareil électronique, tel qu'un téléphone portable. Voir tous les conseils pour traiter l'insomnie et mieux dormir.
Le principal avantage des analgésiques vendus en pharmacie est qu’ils ne provoquent pas d’effets secondaires ni de dépendance. Cependant, bien qu'elles puissent être achetées sans ordonnance, elles ne devraient être utilisées que sous la supervision d'un médecin ou d'un phytothérapeute, en particulier en ce qui concerne leur posologie, car certaines de ces herbes consommées en excès peuvent être toxiques.
Comprimés apaisants naturels
Voici quelques exemples de dépresseurs naturels sous forme de comprimés:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Ces produits à base de plantes, bien qu’ils soient composés de substances naturelles, ne doivent être utilisés que sous contrôle médical, par un herboriste ou un nutritionniste, bien qu’ils puissent être achetés sans ordonnance. Ils ont des propriétés apaisantes qui agissent sur le cerveau et soulagent l'individu en raison de son action sédative.
Options naturelles pour les femmes enceintes
Les sédatifs naturels pour femmes enceintes ne peuvent être utilisés que sous les conseils de l'obstétricien qui effectue la prénatale et en cas d'extrême nécessité, car ils peuvent provoquer des effets indésirables ou ne pas être sans danger pour le bébé. Un bon sédatif naturel qui peut être utilisé par les femmes enceintes et qui n’a pas de contre-indication est le jus naturel du fruit de la passion.
En cas d'insomnie pendant la grossesse, voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider.
Options naturelles pour les bébés
Un bon sédatif naturel pour les bébés est le thé à la camomille avec de l'herbe douce qui, en plus de calmer, favorise le sommeil et aide à lutter contre les gaz qui causent les crampes, en particulier dans les premiers mois de la vie de l'enfant.
Il existe un complément alimentaire appelé funchicory contenant ces plantes médicinales et pouvant être utilisé comme tranquillisant naturel pour les nourrissons et les nouveau-nés. Toutefois, même s'il peut être acheté sans ordonnance, il ne doit être utilisé qu'avec les connaissances du pédiatre de votre enfant.
Le jus naturel du fruit de la passion est une autre option apaisante naturelle pour les bébés de plus de 6 mois. Il suffit de frapper le mélangeur avec la pulpe de 1 fruit de la passion avec 1 tasse d'eau, puis d'offrir au bébé ou à l'enfant environ un demi-verre.
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