Pour faire la noix de coco dans le bon sens, il faut s'asseoir dans les toilettes avec les genoux au-dessus de la hanche, car cela détend le muscle pubortal, facilitant ainsi le passage des selles dans l'intestin.
Par conséquent, cette position est idéale pour ceux qui souffrent de constipation, caractérisée par des selles sèches, difficiles et difficiles à éliminer. La constipation peut provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales et des hémorroïdes. Elle est généralement causée par une mauvaise alimentation en fibres et en eau et par un manque d'activité physique.
Découvrez certains aliments qui doivent être ajoutés au régime pour lutter contre l'intestin piégé.
Quelle est la bonne position
La bonne position pour faire de la noix de coco est de s’asseoir sur les toilettes, les genoux au-dessus de la hanche, comme si vous étiez assis par terre avec vos cocons. Rester dans cette position permet au muscle pubortal de se détendre et de libérer le passage de l'intestin, facilitant ainsi la sortie des selles.
Comment rester dans cette position
Pour pouvoir rester dans cette position dans la salle de bain, vous pouvez utiliser un repose-pieds, comme un petit tabouret, une boîte à chaussures, un seau ou un panier renversé.
La vidéo suivante montre en détail quelle est la position appropriée pour faciliter le passage des matières fécales:
Parce que la position est importante pour faire de la noix de coco
La position de fabrication de la noix de coco est importante car elle peut faciliter ou empêcher le passage des matières fécales. Lorsque vous êtes assis dans le siège des toilettes, comme si vous étiez assis sur une chaise, avec les genoux à la même hauteur des hanches, le muscle pubortal maintient l’intestin et empêche le passage des selles, comme indiqué dans la figure suivante.
La même chose ne se produit pas lorsque la noix de coco est utilisée en position de cocaras, car le muscle devient plus relâché et libère l'intestin, permettant ainsi le passage des selles.
Plus d'astuces pour mettre fin à l'intestin piégé
Le meilleur moment pour entraîner l'intestin à évacuer est après un repas, car tout le tube gastro-intestinal est stimulé, ce qui favorise le mouvement des selles à expulser, évitant ainsi la sécheresse du gâteau de matières fécales qui ne blesse pas l'anus et qui est facile à éliminer.
Un autre conseil pour mettre fin à la constipation de la constipation, qui peut même rendre la perte de poids difficile, est d'aller aux toilettes quand vous en avez envie et de ne pas tenir les selles trop longtemps. D'autre part, vous ne devriez pas vous forcer quand vous ne vous en sentez pas, cela peut causer des hémorroïdes.
Nourriture pour soigner la constipation
De petits changements dans les habitudes alimentaires aident à guérir la constipation, tels que:
- Buvez 2 litres d'eau par jour, car l'eau hydrate les selles, ce qui facilite leur passage le long de l'intestin.
- Mangez des fruits et des légumes avec de l'écorce et de la bagasse, dans la mesure du possible, car cela augmente la consommation de fibres;
- Ajoutez des graines telles que la graine de lin et la chia dans les jus et les yaourts;
- Mangez des aliments entiers comme du pain, du riz, des pâtes et de la farine;
- Mangez des yaourts contenant des probiotiques, des bactéries qui améliorent la santé intestinale.
Manger 2 noix pour le petit déjeuner.
En plus de manger, il est également essentiel de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, car l'exercice laisse l'intestin plus actif et contribue à la lutte contre la constipation.
