Pour perdre du poids sans régime ni exercice, une bonne option est de commencer par échanger du pain blanc contre du tapioca avec du fromage, par exemple, et de rester actif même si vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase, en utilisant les escaliers au lieu de l'ascenseur. autant que possible.
Alors, pour commencer à maigrir, sans régime dur et sans dépenser d’argent dans la salle de sport, à couper le souffle et n’aiment pas l’activité physique, essayez ces conseils pour perdre du poids sans régime ni exercice.
Perdre du poids sans suivre de régime
Faire de petits changements alimentaires simples est la clé pour perdre du poids sans suivre de régime, tels que:
1. Changez la mayonnaise ou la crème fouettée pour obtenir un yogourt écrémé naturel : le yogourt écrémé est beaucoup moins gras et améliore également le transit intestinal.
2. Remplacez les boissons sans alcool par du thé noir glacé par de l' eau gazeuse et 2 à 3 gouttes de citron: le thé noir est un antioxydant qui accélère le métabolisme et diminue l'appétit, en aidant à perdre du poids.
3. Echangez le sucre contre le stevia, un édulcorant : le stevia est un édulcorant naturel sans calories.
4 Échangez du riz, du pain et de la farine blanche contre du riz, du pain et de la farine complète : les options complètes ont une plus grande quantité de fibres et de micronutriments.
5. Changer la pomme de terre en chuchu: le chuchu a peu de calories et est riche en eau et en fibres, ce qui diminue l'appétit et régule l'intestin, ce qui contribue à perdre du poids.
6. Échangez des céréales sucrées contre de l' avoine : l'avoine est riche en fibres, augmente la satiété et contrôle la faim, sans gluten.
7. Changez les en-cas pour les fruits déshydratés : les fruits déshydratés ne contiennent pas de matières grasses, ne contiennent pas d'additifs et contiennent une bonne quantité de fibres.
8. Échangez des épices prêts-à-servir tels que le bouillon Knorr avec des herbes : les herbes ne contiennent pas d'additifs chimiques ni de graisse, en plus d'améliorer le goût des aliments. Apprenez à utiliser d'autres types d'épices qui font perdre du poids.
9. Échangez un déjeuner au restaurant ou au snack-bar pour un repas fait maison : le ketchup est une excellente alternative aux mauvais choix de calories des restaurants ou des snack-bars.
10. Echangez le plat pour un plat plus petit : le plat plus petit y mettra moins de nourriture.
11. Échangez des aliments frits, des sautés et des sauces avec des aliments cuits à la vapeur : lors de la cuisson à la vapeur, vous consommez moins de graisse, car il n'est pas nécessaire d'utiliser de l'huile d'olive, du beurre ou de l'huile, et la graisse quittant l'aliment n'est pas consommée. En savoir plus sur: 5 bonnes raisons de cuire à la vapeur.
12. Échangez des bonbons fourrés au maïs soufflé et des biscuits à la cannelle : le maïs soufflé simple contient peu de calories et est riche en fibres, ce qui vous aide à perdre du poids. En outre, la cannelle accélère le métabolisme et diminue l'appétit.
13. Échangez la crème glacée contre la glace aux fruits : La glace aux fruits contient moins de graisse et est généralement moins calorique.
De cette façon, en suivant ces conseils pour perdre du poids, il est possible de perdre du poids sans mourir de faim, il suffit de choisir les meilleurs aliments pour atteindre le poids idéal et rester en bonne santé.
Perdre du poids sans exercice
Perdre du poids sans faire de l'exercice est également possible. Restez actif en modifiant certaines habitudes de la vie quotidienne, telles que:
14. Évitez d’utiliser la télécommande du téléviseur et faites des squats ou des exercices avec les jambes tout en regardant la publicité télévisée;
15. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur ;
16. promenez le chien deux fois par semaine;
17. Faites une promenade en vélo en famille une fois par semaine, par exemple le week-end;
18. Sortie 2 ou 3 arrêts de bus avant, garer la voiture plus loin ou aller au travail à vélo;
19. Terminez la journée par une promenade d' une heure .
20. Jouer avec les enfants et nettoyer la maison vous aident également à perdre des calories.
Bien que ces conseils aident à perdre du poids, les résultats ne sont visibles qu'à long terme. Cependant, il est plus facile de perdre du poids de cette façon car il y a tant d'efforts et de volonté d'abandonner.
Voir aussi:
- Comment perdre du ventre en 1 semaine
- Régime alimentaire pour les couples à perdre du poids ensemble
