Le régime des œufs consiste à inclure 2 à 4 œufs par jour dans les repas, ce qui en fait un régime riche en protéines et très rassasiant, ce qui permet d'éviter la faim plus longtemps.
L'œuf n'est plus le méchant de la santé, il a été prouvé que sa consommation quotidienne n'entraînait pas de problèmes tels qu'un taux de cholestérol élevé et l'athérosclérose. Contrairement à la croyance populaire, l'œuf aide à réguler le cholestérol et est riche en protéines, ce qui stimule une dépense énergétique accrue par le métabolisme du corps.
Règles de régime d'oeufs
Le régime aux œufs devrait durer au plus 2 semaines. Les œufs sont toujours compris dans le petit-déjeuner, mais peuvent également être utilisés dans d'autres repas légers tout au long de la journée.
En plus d'augmenter la consommation d'oeufs, le régime comprend également une consommation plus élevée d'aliments frais et légers tels que des salades, des fruits, du poulet, du poisson et de bonnes graisses telles que l'huile d'olive, des noix et des graines.
Et, comme pour tout régime, il est interdit de consommer des aliments tels que les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses, les jus prêts, les sucreries, les aliments frits, les plats cuisinés surgelés ou en poudre, les fast-foods et les excès de sel.
Avantages de la diète aux œufs
La diète aux œufs est avantageuse car elle n’est pas aussi restrictive en calories et qu’elle maintient un juste équilibre dans la consommation alimentaire. Étant riche en protéines, il génère plus de satiété et améliore le métabolisme en brûlant plus de calories.
En outre, comme il n’est pas si limité et permet une bonne consommation de calories, il permet également la pratique d’exercices légers et modérés, tels que la marche, la danse et la musculation modérée, pour aider à la perte de poids. Voir tous les avantages de l'œuf.
Menu de régime d'oeufs
Le tableau ci-dessous fournit un exemple de menu de régime aux œufs de 3 jours:
| Un repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | café sans sucre + 2 œufs durs + 5 noix de cajou | 1 tasse de thé blanc + 2 œufs brouillés au beurre | café sans sucre + 2 oeufs et omelette au fromage |
| Collation du matin | 1 pomme | 1 poire | 2 tranches de melon d'eau |
| Déjeuner / dîner | 1 filet de poulet à la sauce tomate, huile d'olive et riz chou-fleur aux légumes | omelette avec 2 oeufs et farce de poulet, tomate et origan | poisson cuit au four avec des légumes et de l'huile d'olive |
| Goûter | 1 yaourt naturel au chia | café sans sucre + 2 tranches de fromage ou de mines | 1 yaourt naturel + 1 œuf à la coque |
Les œufs peuvent être préparés cuits, lorsqu'ils sont moins caloriques, ou frits avec un peu d'huile d'olive, de beurre ou d'huile de noix de coco, car ils sont une source de bonnes graisses pour le corps.
Soins après le régime
Idéalement, le régime alimentaire de l'œuf devrait être accompagné d'un nutritionniste, qui peut mieux indiquer la quantité d'œufs appropriée pour chaque cas. De plus, après 2 semaines de régime, il est nécessaire de maintenir un régime équilibré avec l’utilisation préférentielle d’aliments frais, en évitant la consommation d’aliments transformés.
Pour accélérer le processus de perte de poids et maintenir le poids et la santé après un régime, il est également important de pratiquer une activité physique régulièrement.
