Le manque de vitamine D est très courant mais ne présente initialement aucun symptôme caractéristique. On ne soupçonne généralement de carence en vitamine D que lorsque cette carence est trop grave après une carence prolongée en vitamine D, qui correspond à des signes et symptômes tels que:
- Retard de croissance chez les enfants;
- Inclinaison des jambes chez l'enfant;
- Élargissement des extrémités des os de la jambe et des bras;
- Naissance tardive des dents et des caries du bébé dès le début;
- Ostéomalacie ou ostéoporose chez l'adulte;
- Faiblesse des os facilitant la rupture, en particulier des os de la colonne vertébrale, des hanches et des jambes;
- Douleur dans les muscles;
- Sensation de fatigue, de faiblesse et de malaise;
- Douleur dans les os;
- Spasmes musculaires.
Les conditions favorisant une carence en vitamine D sont le manque d'exposition au soleil en bonne santé, une pigmentation accrue de la peau, un âge supérieur à 50 ans, un faible apport en aliments riches en vitamine D et une vie dans des endroits froids où la peau est rarement utilisée. est exposé au soleil.
Les personnes à la peau claire ont besoin d'environ 20 minutes d'exposition au soleil par jour, tandis que les personnes à la peau plus foncée ont besoin d'au moins 1 heure d'exposition directe au soleil sans crème solaire tôt le matin ou en fin d'après-midi.
Comment confirmer le manque de vitamine D
Le médecin peut soupçonner une personne d'avoir une carence en vitamine D lorsqu'elle ne s'expose pas suffisamment au soleil, utilise toujours un écran solaire et ne consomme pas d'aliments riches en vitamine D. Chez les personnes âgées, une carence en vitamine peut être suspectée D en cas d'ostéopénie ou d'ostéoporose.
Le diagnostic est posé par une analyse de sang appelée 25-hydroxyvitamine D et les valeurs de référence sont les suivantes:
- Déficit sévère: moins de 20 ng / ml;
- Déficit modéré: entre 21 et 29 ng / ml;
- Valeur appropriée: à partir de 30 ng / ml.
Ce test peut être commandé par le médecin généraliste ou le pédiatre, qui peut évaluer s’il est nécessaire de prendre de la vitamine D. Supplément Découvrez comment le test de la vitamine D est effectué.
Quand prendre un supplément de vitamine D
Le médecin peut recommander de prendre les vitamines D2 et D3 lorsque la personne vit dans un endroit peu exposé au soleil et où les aliments riches en vitamine D ne sont pas très accessibles pour la population en général. En outre, il peut être recommandé de compléter les nouveau-nés enceintes et les nouveau-nés jusqu'à l'âge de 1 an, et toujours en cas de confirmation d'une carence en vitamine D.
Les suppléments en cas de besoin doivent être pris pendant 1 ou 2 mois. Après cette période, le médecin peut demander un nouveau test sanguin pour déterminer s’il est nécessaire de continuer à prendre le supplément plus longtemps car il est dangereux de prendre une quantité excessive de vitamine D., ce qui peut considérablement augmenter les niveaux de calcium dans le sang, ce qui favorise également la fracture des os.
Principales causes de carence en vitamine D
Outre la faible consommation d'aliments contenant de la vitamine D, l'absence d'exposition adéquate au soleil, due à l'utilisation excessive de crème solaire, de peau brune, de mulâtre ou de peau noire, le manque de vitamine D peut être lié à certaines situations, telles que:
- Insuffisance rénale chronique;
- Le lupus;
- Maladie coeliaque;
- La maladie de Crohn;
- Syndrome de l'intestin court;
- La fibrose kystique;
- Insuffisance cardiaque;
- Pierres dans la vésicule biliaire.
Ainsi, en présence de ces maladies, une surveillance médicale doit être effectuée pour vérifier les niveaux de vitamine D dans l'organisme au moyen d'un test sanguin spécifique et, si nécessaire, prendre des suppléments de vitamine D.
Sources importantes de vitamine D
La vitamine D peut être obtenue à partir d'aliments, en consommant des aliments comme le saumon, les huîtres, les œufs et les sardines, ou par la production interne du corps, qui dépend des rayons du soleil sur la peau à activer.
Les personnes souffrant d'une carence en vitamine D sont plus susceptibles de développer des maladies telles que le diabète et l'obésité. Elles devraient donc augmenter leur temps d'exposition ou prendre des suppléments de vitamine D conformément aux recommandations d'un médecin.
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Conséquences du manque de vitamine D
Le manque de vitamine D augmente les risques de maladies graves affectant les os, telles que le rachitisme et l'ostéoporose, mais peut également augmenter le risque de développer d'autres maladies telles que:
- Le diabète;
- L'obésité;
- Hypertension artérielle;
- La polyarthrite rhumatoïde et
- Sclérose en plaques.
L'exposition au soleil est importante pour prévenir les carences en vitamine D, car seulement environ 20% des besoins quotidiens en vitamines sont satisfaits par le régime alimentaire. Les adultes et les enfants à la peau claire ont besoin d'environ 20 minutes d'exposition au soleil par jour pour produire cette vitamine, tandis que les Noirs ont besoin d'environ 1 heure d'exposition au soleil. En savoir plus sur comment prendre Sunshine en toute sécurité pour produire de la vitamine D.
