Pour savoir s'il s'agit du syndrome prémenstruel ou du stress, il est important d'observer à quel stade du cycle menstruel se trouve la femme. Les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent dans les 2 semaines précédant les menstruations, peuvent devenir plus intenses, mais n'apparaissent pas chez la femme prenant un contraceptif.
Déjà, le stress est constant et est davantage associé à des situations anxiogènes, telles qu'un travail excessif, la perte d'un emploi ou une faible estime de soi.
Comment différencier le syndrome prémenstruel du stress
Le syndrome prémenstruel et le stress peuvent survenir à tout âge et s’aggraver, ce qui rend la femme de plus en plus anxieuse et irritable. Pour savoir comment identifier, la femme doit être consciente de certaines différences, telles que:
| Les différences | TPM | Le stress |
| Période | Les symptômes apparaissent 14 jours plus tôt et s'aggravent à l'approche de la menstruation. | Symptômes constants et présents la plupart des jours. |
| Qu'est-ce qui aggrave | Période de l'adolescence et proche de la ménopause. | Situations d'anxiété et d'inquiétude. |
| Symptômes physiques | - seins douloureux; - gonflement; - crampes musculaires; Douleur dans l'utérus - désir de risques alimentaires en sucre; - Mal de tête sévère, généralement migraine. | - la fatigue; - tension musculaire, particulièrement au niveau des épaules et du dos; - la sueur; - tremblements; - Céphalée constante, pire en fin de journée. |
| Symptômes émotionnels | - sautes d'humeur fréquentes; - Mélancolie et pleurs faciles; - somnolence; - Irritabilité et réactions explosives. | - difficulté à se concentrer; - agitation; - l'insomnie; - Impatience et agression. |
Pour vous aider à identifier ces différences, un conseil consiste à noter ce que vous ressentez dans un cahier avec les dates et la période menstruelle. De cette manière, il est possible d’observer les symptômes les plus fréquents et de déterminer s’il s’agit de symptômes constants ou apparaissant avant la menstruation.
De plus, étant donné que ces deux situations peuvent coexister et que les symptômes peuvent être confondus, il est important de consulter un médecin généraliste, un gynécologue ou un psychiatre, qui aidera à identifier le problème, en fonction des antécédents médicaux et des symptômes présentés. .
Comment traiter le syndrome prémenstruel et les symptômes de stress
Pour réduire les risques de symptômes du syndrome prémenstruel et soulager le stress, il est conseillé d’investir dans des moments de joie et de détente quotidiens. Cela peut être une conversation saine et amusante avec un ami, un cours de méditation, regarder une comédie ou faire toute autre activité qui procure du plaisir.
Lorsque les symptômes sont très intenses, les remèdes prescrits par le médecin peuvent contribuer au soulagement, tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques. Les moyens naturels de prévenir et de traiter ces symptômes consistent à pratiquer une activité physique car elle aide à détendre, à soulager les tensions et à réduire les symptômes physiques, ainsi que l’utilisation de tranquillisants naturels, au travers de gélules ou de thés, tels que la camomille ou la valériane. Découvrez d'autres formes de traitements naturels.
Regardez la vidéo suivante sur la réduction de l'anxiété et du stress par l'alimentation:
