Pour faire de la farine de mûres, séchez-les simplement et transformez-les en farine dans le mélangeur. Toutefois, il est possible d’acheter la farine de mûres dans les magasins de produits naturels ou sur Internet, et un pack de 200 g coûte environ 20 reais.
Blackberry est bon pour la perte de poids, principalement parce qu'il a beaucoup de fibres qui vont diminuer votre appétit et vous faire manger moins de nourriture tout au long de la journée. Cependant, pour perdre du poids, il est important non seulement de manger le repas à la mûre, mais aussi de suivre un régime alimentaire équilibré, avec peu de calories et de matières grasses.
Voici une recette simple et rapide pour préparer de la farine de mûres:
Ingrédients
- 1 bol de mûres
Mode de préparation
Placez les mûres sur un plateau, portez au four à basse température. Lorsque les mûres sont sèches, placez-les dans le mélangeur jusqu'à ce que ce soit dans la farine.
Cette farine peut également être préparée avec des mûres congelées, mais leur séchage sera plus long. Par conséquent, il est préférable de préparer la farine avec les baies fraîches, particulièrement entre septembre et novembre, qui correspond à la saison des baies.
Comment utiliser la farine de mûre pour perdre du poids
La farine de mûrier peut être utilisée dans les jus, les vitamines, l’eau, le lait, les yaourts et même dans la pâte, les gâteaux ou les tartes, par exemple.
Vous devez prendre deux cuillères à soupe de cette farine et l'utiliser pour perdre du poids, en particulier avant le déjeuner et le dîner, afin de consommer moins en repas.
Avantages de Blackberry
En plus de contribuer à la perte de poids, la farine de mûres présente les avantages suivants:
- Contribuer à réduire le cholestérol, car les fibres diminuent l'absorption du cholestérol par l'organisme;
- Aidez à contrôler le diabète parce que les fibres empêchent le sang d'aller trop haut dans le sang;
- Prévient le vieillissement cutané, car il contient des antioxydants.
De plus, la farine de mûres sert à réduire la constipation, les fibres aidant également à réguler l'intestin, mais il est essentiel de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour pour ramollir les selles et faciliter leur expulsion.
Informations nutritionnelles sur la farine de mûre
| Composants | Quantité dans 1 cuillère à soupe (20 g) |
| Énergie | 65 calories |
| Les protéines | 1, 06 g |
| Les graisses | 0, 06 g |
| Glucides | 13, 5 g |
| Fibres | 2, 4 g |
La farine de mûres est également amincie car, outre les fibres qui diminuent l'appétit, sa composition ne contient presque pas de graisse.
Voir aussi: Farine d'aubergine pour minceur.
