Les meilleurs aliments pour traiter les maux de tête sont les apaisants et ceux qui améliorent la circulation sanguine tels que la banane, le fruit de la passion, la cerise et les aliments riches en oméga 3 tels que le saumon et les sardines.
L'avantage d'utiliser ce régime est d'éviter l'utilisation fréquente d'analgésiques pour soulager la douleur, car même si vous ne traitez pas le mal de tête, ces aliments peuvent retarder l'apparition du mal de tête.
Cependant, en cas de grave mal de tête ou plus de 2 fois par semaine, il est important de consulter un neurologue pour en déterminer la cause et ajuster le traitement. Voici quelques causes courantes de maux de tête constants.
Que manger pour soulager les maux de tête
Pour aider à soulager les maux de tête constants, il est important de manger 1 aliment parmi ceux décrits ci-dessous tous les jours pendant 3 semaines:
- Orange, citron, kiwi, mandarine, fraise - sont des aliments riches en vitamine C, qui renforcent la paroi des vaisseaux sanguins facilitant la circulation sanguine dans le cerveau, en plus de sa propriété diurétique qui aide à réguler l'hypertension artérielle, ce qui peut provoquer des maux de tête .
- Fruits de la passion, cerises, laitue, cannelle - des aliments qui aident à retrouver son calme et à mieux dormir, apaisent le reste du cerveau et évitent ainsi les maux de tête.
- Saumon, sardines, thon, graines de chia, noix - riches en oméga 3, ces aliments diminuent la viscosité du sang et améliorent la circulation sanguine dans le cerveau.
- L'huile d'onagre peut être consommée dans des gélules 10 jours avant la menstruation lorsque le mal de tête est lié à une tension prémenstruelle.
- On peut boire du thé à la lavande, de la citronnelle ou de la camomille tout au long de la journée, de 2 à 3 tasses, pour faciliter la relaxation et réduire ainsi le risque de maux de tête.
Un autre conseil important pour soulager les maux de tête consiste à adopter des habitudes de vie régulières, comme s'allonger et se lever en même temps, tout en mangeant en même temps, de manière à ce que le corps soit régulé sans le stress de subir des changements dans sa routine et ainsi à diminuer les chances de mal de tête. Voir 5 étapes pour soulager les maux de tête sans médicaments.
Quoi ne pas manger pour soulager les maux de tête
Certains aliments ne doivent pas être consommés fréquemment, en particulier ceux qui ont tendance à avoir des maux de tête, car leurs toxines peuvent provoquer des maux de tête. Voici des exemples d'aliments pouvant causer des maux de tête:
- Des aliments très épicés et épicés qui augmentent la pression artérielle et retiennent les liquides.
- Les aliments industrialisés, tels que les aliments surgelés préparés à l'avance, car ils contiennent de nombreux agents de conservation artificiels qui intoxiquent le corps et provoquent des maux de tête;
- Version allégée de la nourriture car elle contient de nombreux édulcorants artificiels;
- Les boissons alcoolisées ou les stimulants, tels que le café, les colas ou le guarana, qui stimulent le système nerveux central et peuvent causer des maux de tête.
Si même en évitant ces aliments et en adoptant des habitudes alimentaires et de vie régulières, les maux de tête persistent, il est nécessaire de consulter un neurologue pour identifier la cause du mal de tête et de réaliser des tests tels que l'IRM ou le scanner pour établir le traitement. approprié.
Savoir quoi manger et quoi éviter pour traiter le mal de tête:
