Dans le régime alimentaire pour le syndrome métabolique, il convient de préférer les grains entiers, les légumes, les fruits frais et séchés, les légumineuses, le poisson et les viandes maigres, car un régime à base de ces aliments aidera à contrôler les graisses sanguines, l'hypertension et le diabète.
Le syndrome métabolique est un ensemble de facteurs de risque qui augmentent le risque de développer des maladies cardiovasculaires, tels que l'infarctus du myocarde et le diabète sucré de type II, et se caractérise par la présence d'hypertension, de cholestérol, d'acide urique et de taux élevés de triglycérides, ainsi que d'obésité et de circonférence abdominale. par exemple. Lire la suite dans: Syndrome métabolique.
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Aliments pour le syndrome métabolique
Le régime alimentaire associé au syndrome métabolique devrait comprendre l'apport quotidien en:
- Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits;
- Les aliments riches en oméga 3 et en oméga 6, tels que le saumon, les noix, les arachides ou l'huile de soja;
- Préférez bouilli et grillé;
- 3 à 4 g de sodium par jour au maximum;
En outre, vous pouvez consommer 1 carré de chocolat amer contenant jusqu'à 10 g, car il contribue à réduire la pression artérielle, améliore le cholestérol et augmente
Ce que vous ne devriez pas manger dans le syndrome métabolique
Dans le régime alimentaire des patients atteints du syndrome métabolique, il est important d'éviter:
- Les sucreries, les sucres et les boissons gazeuses sont particulièrement utilisés dans le régime alimentaire pour le syndrome métabolique avec résistance à l'insuline ou le diabète;
- Viandes rouges, saucisses et sauces;
- Fromages et beurres;
- Conserves, sel, bouillons de viande ou de poulet du type Knorr;
- Aliments industriels prêts à consommer;
- Café et boissons contenant de la caféine;
- Aliments avec sucre ajouté, sel et graisse.
En plus du choix des aliments pour le syndrome métabolique, il est important de prendre des repas réguliers en petites quantités.
Menu de régime pour le syndrome métabolique
Le régime alimentaire des personnes atteintes du syndrome métabolique varie en fonction de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'âge et l'activité physique.
Par conséquent, il est recommandé que le régime alimentaire pour le syndrome métabolique soit personnalisé et dirigé par un nutritionniste, afin de garantir un suivi nutritionnel adéquat et de mieux contrôler le syndrome métabolique.
| 1er jour | 2ème jour | 3ème jour | |
| Petit déjeuner et des collations | 1 pain de grains entiers avec 1 yaourt diététique | 2 toasts au thé à la camomille sans sucre | vitamine de pomme avec 3 craquelins |
| Déjeuner et diner | steak de dinde grillé avec riz et salade assaisonnée aux herbes et une cuillère à soupe d'huile d'olive et dessert 1 fruit tel que l'avocat | merlu aux pommes de terre et au brocoli cuit et assaisonné avec des herbes et comme dessert 1 fruit tel que ananas | poulet cuit avec des pâtes et salade et 1 fruit, comme la mandarine |
Voici quelques exemples de repas pouvant être consommés dans le régime alimentaire du patient atteint du syndrome métabolique.
De plus, il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, soit entre 30 et 60 minutes.
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