Pour améliorer la concentration et la mémoire, il est important que le cerveau soit exercé en plus des repas et de l'activité physique. Parmi les actions pouvant être entreprises pour améliorer la concentration et la performance du cerveau, citons:
- Prenez des pauses pendant la journée, car cela aide le cerveau à consolider et stocker des informations, augmentant ainsi la concentration;
- Buvez un verre de vitamine de betterave car il stimule la circulation et le métabolisme, améliorant la concentration. Pour fabriquer cette vitamine, mettez simplement 1/2 betterave et 1 orange pelée dans la centrifugeuse, puis mélangez 1/2 cuillère à thé d’huile de lin et 1/2 cuillère à café d’algues nori en flocons;
- Augmenter la consommation d'aliments riches en oméga-3 tels que les graines de chia, les noix ou les graines de lin, en ajoutant des salades, de la soupe ou du yogourt, ces aliments favorisant le fonctionnement du cerveau en améliorant la concentration et la mémoire;
- Augmenter la consommation d'aliments riches en magnésium, tels que les graines de citrouille, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, car ils améliorent le fonctionnement du cerveau et les aliments riches en fer tels que les côtelettes de porc, le veau, le poisson, le pain -bico ou lentilha, car ils améliorent la circulation sanguine et augmentent l'oxygénation du cerveau;
- Évitez les aliments difficiles à digérer au déjeuner pour être plus concentrés pendant l'après-midi;
- Gardez toujours un bloc-notes à proximité pour noter toute idée qui brise la pensée ou la tâche que vous devez faire plus tard pour que le cerveau reste concentré sur ce que vous faites.
- Pratiquez une activité physique régulière telle que la marche, la course ou la natation pour que le sang coule et que le cerveau soit rempli d'oxygène et de nutriments;
- Écouter de la musique instrumentale tout en travaillant ou en étudiant, car cela facilite la communication entre les travailleurs, favorise la créativité et crée un environnement plus détendu pour les activités quotidiennes;
- Créez des jeux stimulant le cerveau : il est essentiel de s'entraîner le cerveau avec les jeux de Sudoku, les énigmes, les mots croisés ou l'affichage d'images ou de photos déjà connues à l'envers.
- Utilisez moins de réseaux sociaux car ces stimuli constants rendent la concentration difficile. Ce type d'équipement électronique ne devrait être utilisé qu'au travail et pendant les pauses scolaires, par exemple.
Découvrez d'autres exemples d'aliments stimulant le fonctionnement du cerveau en vous permettant de rester jeune et actif dans cette vidéo:
