La consommation quotidienne de certains aliments, tels que l'avoine, les arachides, le blé et l'huile d'olive, aide à prévenir le diabète de type 2, car ils contrôlent la glycémie et abaissent le cholestérol, favorisant ainsi le bien-être et la qualité de vie.
Manger ces aliments riches en fibres est particulièrement important pour les personnes qui ont des parents proches atteints de diabète, car, même sans remède, le diabète peut être évité simplement avec un mode de vie sain.
Certains aliments qui préviennent le diabète sont:
- Avoine : La quantité de fibres présente dans cet aliment aide à maintenir un taux de glucose sanguin stable.
- Arachide : faible indice glycémique, ce qui aide à prévenir le diabète
- Huile d'olive : contient des antioxydants qui aident à lutter contre le cholestérol et le diabète
- Blé entier : cet aliment est riche en vitamines B et en fibres, qui préviennent le cholestérol et améliorent la courbe glycémique du repas.
- Le soja : est un aliment riche en protéines, fibres et glucides qui prévient les maladies cardiovasculaires. En ayant un faible niveau glycémique, il aide également à prévenir le diabète.
En plus de manger les bons aliments, il est important de suivre certaines directives générales, comme manger toutes les 3 heures, éviter les repas trop copieux, rester dans les limites du poids idéal et pratiquer régulièrement des exercices.
Comment prévenir le diabète de type 1?
Prévenir le diabète de type 1 n'est pas possible car ce type de diabète est génétique. L’enfant est né avec un diabète de type 1, même si cela n’a pas été remarqué à la naissance.
Dans le cas du diabète de type 1, il est très fréquent que la famille ait des antécédents de diabète et il est important d'observer si l'enfant présente des symptômes de diabète, tels qu'une soif excessive, des mictions fréquentes et une bouche sèche en dépit de la consommation d'eau. Consultez la liste complète des symptômes dans: Symptômes du diabète.
Le diabète de type 1 est généralement diagnostiqué entre 10 et 14 ans, mais peut apparaître à tout âge. Le traitement comprend la prise d'insuline, l'alimentation et l'exercice. Plus de détails sur le traitement dans: Traitement du diabète.
Voir aussi:
- Des tests qui confirment le diabète
- Pre Diabetes Feeding
