Certains aliments réduisant l'appétit peuvent être utilisés dans les régimes amaigrissants, car ils réduisent l'anxiété de faim, car ils génèrent un sentiment de satiété accru ou peuvent faire en sorte que les aliments restent plus longtemps dans l'estomac.
De cette manière, la gélatine est un bon exemple d’aliment qui aide à contrôler l’appétit, car elle hydrate et remplit l’estomac, permettant ainsi à la faim de passer plus vite.
En outre, tous les aliments riches en vitamines et en antioxydants réduisent également l'appétit, non pas immédiatement, mais au fil des jours. En effet, ils sont très riches en nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps et devraient faire partie d'un régime alimentaire.
Les aliments qui inhibent l'appétit
Certains aliments qui aident à contrôler l'appétit et à perdre du poids peuvent être:
Œuf - Vous pouvez compléter le petit-déjeuner avec un aliment riche en protéines, comme un œuf chaud, qui aide à réduire l'appétit pendant la journée.
Haricots - La cholécystokinine, une hormone liée au tractus digestif, peut couper l'appétit de manière naturelle, en consommant régulièrement des haricots blancs, en particulier des haricots blancs.
Salade - En plus de l'ajout de vitamines, il augmente également la quantité de fibres et d'eau contenue dans les aliments, de sorte que l'estomac est toujours partiellement plein et produit une sensation de satiété plus longtemps.
Thé vert - Il faut boire ce thé toute la journée car le thé vert augmente la combustion des graisses en raison de la présence de catéchines et d'antioxydants.
Poire - Pour réduire l'appétit, vous pouvez manger une poire 20 minutes avant le déjeuner et le dîner car, en plus de l'eau et de beaucoup de fibres, la poire absorbe progressivement le sucre dans le sang, ce qui diminue l'appétit au cours du repas.
Cinnamon - Cet ingrédient aide à contrôler l’indice glycémique du sang, réduisant ainsi les crises de faim. On peut donc ajouter au repas quotidien une cuillerée à thé de cannelle dans le lait, grillé ou dans thé
Poivron rouge - Le poivron rouge, ou sac, contient une substance semblable à la capsaïcine qui supprime l'appétit. Toutefois, vous devez l'utiliser avec modération, car il peut être agressif pour l'estomac, les intestins et les hémorroïdes.
Les fruits rouges comme la cerise, la fraise ou la framboise, par exemple, parce qu'ils sont riches en anthocyanes, sont des antioxydants qui empêchent l'inflammation des cellules. Par conséquent, vous devriez manger 3 fois une portion de 80g de fruits rouges.
En plus de manger, voyez plus à propos de ce qu'il faut faire pour réduire l'appétit.
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