Le meilleur moyen d’amincir la taille est de réduire la graisse localisée dans cette région. Pour cela, certaines stratégies sont indiquées comme des exercices qui brûlent les graisses et mangent bien en pariant des aliments faibles en gras, en plus des diurétiques. Mais d'autres méthodes pour amincir la taille incluent des traitements qui brûlent et éliminent la graisse corporelle, car le résultat est plus rapide.
Ainsi, les meilleurs moyens d’ajuster votre tour de taille plus rapidement sont les suivants:
Exercices de taille
Les meilleurs exercices pour avoir une ceinture de pylônes sont ceux qui brûlent plus de graisse et ceux qui travaillent les muscles de la région du ventre. Quelques bons exemples sont:
- Courez dans la rue ou sur un tapis roulant pendant 30 minutes au moins 3 fois par semaine ou tous les jours si vous devez ajuster votre tour de taille en quelques jours. Cet exercice brûle environ 250 calories, active le métabolisme et améliore la condition physique et cardiorespiratoire, étant très bénéfique pour la santé et particulièrement indiqué pour brûler les graisses;
- La marche rapide peut être indiquée pour ceux qui ne peuvent pas courir, auquel cas une marche forte, dans un rythme rapide en utilisant de bonnes baskets pour atténuer l'impact sur les articulations. Le temps nécessaire pour brûler les graisses devrait être de 45 minutes à 1 heure. De meilleurs effets se produisent si la marche est effectuée contre le vent ou sur une pente car il est nécessaire de faire plus d’effort physique, de brûler plus de calories;
- Faites des exercices pour renforcer les pectoraux et épaissir les jambes, tels que des pompes et des squats, car naturellement la taille paraîtra plus fine. Un instructeur peut indiquer certains exercices pouvant être effectués au gymnase;
- Rester dans la position du conseil pendant 3 minutes par jour est également un excellent moyen de travailler vos muscles abdominaux en réduisant votre taille. L'idéal est de commencer dans les 30 secondes et toutes les 30 secondes pour changer de position, en gardant les bras tendus ou en restant à l'écart. Regardez la position correcte dans cette vidéo:
Que manger pour affûter votre taille
Pour affiner et affiner votre taille en quelques jours, vous devriez manger de petites quantités tout au long de la journée pour ne pas mourir de faim.
Les aliments libérés sont des aliments faibles en calories et en gras, tels que des fruits, des légumes, des légumes verts et des céréales. Le yaourt naturel sucré avec une cuillère à thé de miel et des céréales comme le son d'avoine, par exemple, est un excellent choix de petit-déjeuner ou de collation, pour ne pas avoir faim.
Les bonnes graisses comme celles de l'avocat mûr et les noix comme les noix sont également les bienvenues mais elles sont petites car elles contiennent trop de calories. Les salades assaisonnées d'un peu d'huile d'olive, de vinaigre et de citron, et les meilleures sources de protéines animales sont les œufs et les viandes blanches comme le poisson, le poulet et la dinde, par exemple.
Il ne faut pas manger de fast-food, pas d'aliments frits, de snacks cuits au four, de sodas, de bonbons et de boissons alcoolisées. Plus le repas est varié et coloré, mieux c'est.
Traitements esthétiques pour amincir la taille
Dans les cliniques et les centres d’esthétique, on peut effectuer des traitements qui éliminent la graisse localisée, amincissant la taille en quelques jours, tels que:
- La lipocavitation se fait par un massage avec un appareil à ultrasons qui endommage les parois des cellules graisseuses en permettant leur extravasation;
- La radiofréquence est un appareil qui stimule la contraction des fibres de collagène et induit la formation de nouvelles cellules de collagène qui combattent la flaccidité et laisse la peau plus étirée.
- La liposculpture plastifiée consiste à appliquer des crèmes à effet drainant ou aidant à brûler les graisses grâce à l'application d'une bandelette pour améliorer l'absorption du produit par la peau;
- Le drainage lymphatique est une excellente option pour amincir la taille après une chirurgie plastique, par exemple. Ce traitement éliminera l'excès de liquide et réduira le tour de taille le même jour, mais si le traitement est effectué chez celles qui ne présentent pas de rétention d'eau, le résultat pourrait ne pas être conforme à ce que l'on espérait.
Des techniques telles que le roulage de la région abdominale avec un film plastique ou avec un élastique n'ont aucune preuve scientifique de leur efficacité à éliminer les graisses. Au mieux, ces stratégies peuvent stimuler la transpiration dans le ventre en éliminant l’eau.
Le massage de modelage, bien qu’il n’élimine pas la graisse, parvient à mieux modeler le corps, amincissant la taille, de même que l’utilisation de la ceinture de modelage.
Comment accorder la taille avec de la ficelle
Un autre bon moyen d’ajuster votre taille est d’attacher une ficelle fine autour de votre taille pour vous faire mieux connaître le volume abdominal. L'idée est de pouvoir identifier à quel moment les traitements diététiques, physiques et esthétiques ont l'effet escompté, car plus on élimine de graisse, plus la taille est fine et plus la ficelle est large.
Ce n’est pas une sympathie, c’est seulement un bon moyen pour la personne de se rendre compte que ses efforts sont récompensés, et il est également utile de ne pas se décourager complètement si un jour la corde est plus large et 3 jours plus tard, elle est encore trop serrée, ce qui indique que la personne a pris du poids.
