Cette salade rapide pour perdre du poids, en plus d'avoir très peu de calories, aide à lutter contre la constipation et l' ostéoporose car elle contient également beaucoup de fibres et de calcium.
Il s’agit d’une salade de laitue à la sauce au yogourt et aux crevettes qui donne 4 portions. Chaque portion contient environ 210 calories et constitue donc une excellente recette pour varier le menu au cours du régime minceur.
Ingrédients à jeun pour maigrir:
- 1 petite laitue;
- 200 g de crevettes ou de chair de crabe;
- 2 pommes;
- 250 g de papaye à la papaye;
- 1 avocat;
- Jus d'un citron;
- 1 manche;
- 2 cuillères à soupe de crème sure;
- 1 yaourt naturel.
Comment préparer la salade rapide pour perdre du poids:
Bien laver la laitue, égoutter et hacher les feuilles. Épluchez la papaye, l'avocat et la mangue en laissant la pulpe propre et sans grumeaux, en fines tranches. Placez les fruits en forme d'éventail sur la laitue et ajoutez le jus de citron afin qu'ils ne noircissent pas.
Pour la sauce, mélanger le yaourt avec le jus de citron et la crème et réserver. Mettez les crevettes ou la chair de crabe au centre de la salade et arrosez-les de la sauce au yogourt.
Cette salade est utile pour traiter l'ostéoporose car elle contient beaucoup de calcium dans le yogourt et, à cause des fruits et de la laitue, elle contient beaucoup de fibres pour lutter contre la constipation et réguler le fonctionnement des intestins.
Lien utile:
- Recette de salade
