Une bonne stratégie pour perdre du poids et du ventre consiste à consommer des fruits comme les fraises, les poires et le melon d'eau tous les jours, car ces fruits contiennent moins de calories que le corps n'a besoin de dépenser pour sa digestion et contiennent également des fibres et d'autres propriétés qui aident le corps à perdre du poids
En plus de préférer la consommation de ces fruits, il est également recommandé de faire de la randonnée au moins 3 fois par semaine, car cela entraîne une augmentation du métabolisme et le corps finit par gaspiller les calories accumulées sous forme de graisse. Voici un excellent exemple d'entraînement de perte de poids.
1. fraise
Calories dans 100 g : 45 Kcal.
La fraise aide à perdre du poids car elle contient des calories négatives et est en outre riche en fer et en vitamine C, un bon anti-inflammatoire naturel.
2. banane
Calories en 1 unité : 87 à 120 Kcal.
Riche en tryptophane, il enlève l'envie de manger des bonbons, il satisfait la faim. Le nombre de calories dépend du type et de la taille de la banane. La banane, lorsqu'elle est consommée avant l'entraînement, réduit davantage le risque de crampes, car elle est riche en potassium. Il convient également au petit-déjeuner, car il réduit la faim tout au long de la journée. La banane cuite au four ou au micro-ondes avec des clous de girofle indiens est un excellent dessert. Voir le régime à la banane.
3. pomme
Calories dans 170 g : 81 Kcal.
La pomme aide à perdre du poids car elle est riche en antioxydants, régule les taux de cholestérol et de triglycérides et facilite la digestion. La pomme rôtie à la cannelle ou aux gousses d’Inde contient peu de calories, est délicieuse et constitue un dessert très nutritif.
4. poire
Calories en 1 unité : environ 85 Kcal.
Pear vous aide à perdre du poids car il est riche en fibres, ce qui contribue à améliorer le transit intestinal et à éliminer la faim. Il aide même à réguler le taux de cholestérol dans le sang. Les poires rôties à la cannelle sont également un excellent dessert qui, en plus d'être délicieux, aide à perdre du poids.
5. pastèque
Calories dans 100 g : 24 Kcal.
Il contient des calories négatives et est diurétique, aidant à lutter contre les ballonnements. Il aide également à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Il diminue la pression et est considéré comme un aliment aphrodisiaque.
Découvrez les avantages de certains de ces fruits dans:
6. Kiwi
Calories dans 100 g : 46 Kcal.
Parmi les avantages du Kiwi, il y a la constipation et la capacité à étancher l'appétit, il est également riche en vitamine C et est un diurétique.
7. papaye
Calories dans 100 g : 85 Kcal.
Diurétique et riche en fibres, facilite l'élimination des matières fécales et combat le ventre gonflé. La papaye aide à contrôler le diabète et à soulager les symptômes de la gastrite. Une tranche de papaye hachée avec 1 pot de yogourt nature est un excellent choix pour les collations du matin.
8. citron
Calories en 1 unité : 22 Kcal.
C'est un diurétique, riche en vitamine C et en puissant antioxydant, qui élimine les toxines et rend la peau plus belle. Boire une tasse de thé au zeste de citron tous les jours est un excellent moyen de consommer du citron sans sucre et de profiter pleinement de ses bienfaits.
Le citron contribue également à réduire le cholestérol et la glycémie. Pour en savoir plus, consultez: 6 Les antioxydants essentiels et comment le citron peut vous aider à perdre du poids.
9. mandarine
Calories dans 100 g : 38 Kcal.
La mandarine aide à perdre du poids car elle est riche en eau et en fibres, en plus d'être faible en calories. Ce fruit est riche en vitamine C, qui aide à l'absorption du fer dans l'intestin et renforce le système immunitaire. Ses fibres améliorent le transit intestinal, réduisent l'absorption des graisses et aident à contrôler la glycémie. Découvrez toutes les propriétés du mandarin en: Découvrez les avantages du mandarin pour la santé.
10. ananas
Calories dans 100 g : 52 Kcal.
L'ananas aide à perdre du poids car il est riche en eau et en vitamine C. L'ananas lutte contre la rétention d'eau et laisse la taille plus fine. Qui n'aime pas le goût acidulé de l'ananas peut goûter l'ananas cuit au four au four avec du bâton de cannelle.
Il est recommandé de manger 1 fruit à chaque repas, ou au moins 2 fruits différents par jour, en plus de suivre un régime hypocalorique et d'associer la pratique régulière d'exercices physiques à la routine pour mincir plus rapidement.
