Pour soulager la douleur causée par l’étirement soudain et intense des muscles, arrêtez immédiatement l’activité et allongez-vous en plaçant votre jambe endolorie au repos sur un coussin posé sur le canapé ou le lit. Il est recommandé de placer un sac de glace sur le lieu exact de la douleur en le laissant agir pendant environ 20 minutes, mais en prenant soin de ne pas brûler la peau.
Le syndrome de stress se caractérise par l’apparition de symptômes tels que des douleurs sévères et graves au mollet, également appelées «patates de la jambe», lorsqu’on effectue un exercice physique intense comme la course à pied.
Symptômes du syndrome de stress
Les symptômes du syndrome de stress incluent:
- Douleur au mollet, forte et soudaine;
- Sentiment d'avoir porté une pierre dans le veau;
- Formation d'une ecchymose (marque violette) sur le site de la douleur;
- Difficulté à supporter le poids du corps dans le talon ou le cou-de-pied;
- Durcissement du site touché;
- Il peut y avoir une "boule" ou une bosse sur le site de la douleur et des ecchymoses.
La douleur est si forte que la personne ne peut pas continuer son exercice et doit s'arrêter à cause de la gêne locale, et il est même difficile de marcher. La présence d'un hématome indique une rupture des vaisseaux sanguins, plus sévère qu'un étirement musculaire commun.
Le site le plus touché par le syndrome de cailloutis est le point de rencontre du muscle gastrocnémien interne, situé dans la région de la pomme de terre de la jambe, plus dans la partie centrale de la jambe, et de son tendon.
Traitement pour le syndrome pédiatrique
Le syndrome de Stones nécessite un traitement clinique et la thérapie physique est un excellent choix pour compléter ce traitement.
Après la consultation médicale où l'orthopédiste peut indiquer le repos, l'utilisation d'un genou et de béquilles pour éviter le mouvement des muscles du mollet et l'utilisation d'anti-inflammatoires et de relaxants musculaires, il est recommandé de faire quelques séances de kinésithérapie pour soulager et améliorer la douleur de la fonction musculaire.
Physiothérapie pour étirer le mollet
Le traitement physiothérapeutique peut être effectué avec certaines mesures telles que:
- Cryothérapie avec utilisation d'eau glacée, de blocs de glace ou de cryoflux jusqu'à 48 heures après une blessure;
- Utilisation de la thermothérapie avec des poches chaudes ou infrarouges;
- Appareils tels que les ultrasons, les TENS et les lasers;
- Exercices d'étirement passifs puis actifs;
- Exercices de renforcement musculaire et de proprioception.
En général, la réparation musculaire commence dans les 10 jours suivant la lésion, mais en diminuant l'inflammation, elle peut commencer plus tôt. Les étirements doivent être effectués en douceur au début et la massothérapie peut aider à décomposer la fibrose, réduisant ainsi la masse et la douleur.
Les exercices de renforcement musculaire et la proprioception sont indiqués pour la dernière phase de récupération et doivent être effectués pour garantir que le muscle est intact, fort et apte au retour de l'activité physique.
Temps de récupération
Le temps de récupération pour le syndrome pierreux varie de 2 semaines à 1 an, en fonction de la gravité de l'étirement:
- Niveau 1 - Étirement des muscles légers: 2 semaines
- Grade 2 - Étirement musculaire modéré: 8 à 10 semaines;
- Grade 3 - Rupture musculaire: 6 mois à 1 an.
L'échographie ou l'IRM peuvent indiquer le degré d'étirement que la personne a subi.
Comment prévenir cet étirement
Pour éviter que ce type d'étirement musculaire ne se reproduise, ce qui est relativement courant, vous devez rechercher la cause de la première blessure. Parmi les causes courantes de surentraînement et d’intervalle court, de compensations musculaires, de manque de souplesse et du type de pied pouvant être identifié et traité par une thérapie physique.
Après le premier étirement, les fibres musculaires du site seront différenciées en raison de l’apparition d’un tissu fibreux, important pour la guérison, mais pouvant entraver l’étirement complet de ces fibres musculaires, compromettant la souplesse et favorisant de nouvelles lésions. La fibrose peut également être résolue par des séances de physiothérapie.
.jpg)
