Les pires exercices à pratiquer pendant la grossesse sont ceux qui entraînent un risque de blessure au ventre, de chute ou qui forcent l'abdomen et le dos de la femme. Donc, les exercices contre-indiqués pendant la grossesse sont les abdominaux, les pompes, les sauts, la course et les exercices qui ont besoin d'équilibre, qui retiennent leur souffle ou qui sont faits avec le ventre baissé.
L'idéal est de demander au médecin lors des consultations prénatales s'il existe une quelconque contre-indication à la pratique d'une activité physique pendant la grossesse, car le type d'exercice à pratiquer dépend des antécédents médicaux de la femme enceinte et de l'état général de la grossesse.
Sports contre-indiqués
En plus des exercices contre-indiqués, certains sports de contact physique ou ayant un impact important sur le corps sont également interdits pendant la grossesse, tels que la boxe, le volleyball, le football, le basket-ball, l'équitation, les arts martiaux, l'haltérophilie, la course, la plongée et la gymnastique à l'impact élevé.
Ces sports sont contre-indiqués car ils présentent un risque élevé d’impact sur le ventre ou les chutes, ce qui peut poser des problèmes pendant la grossesse et nuire au développement du fœtus.
Quand arrêter l'activité physique
L'activité physique doit être interrompue lorsque la femme enceinte présente l'un des symptômes suivants:
- Saignements vaginaux;
- Essoufflement après l'effort;
- Vertiges et palpitations cardiaques;
- Maux de tête et douleurs à la poitrine;
- Faiblesse musculaire.
De plus, l'exercice doit également être arrêté en cas de risque d'accouchement prématuré, de diminution des mouvements du fœtus ou de perte de liquide amniotique. Voir Quand la diminution des mouvements du ventre du bébé est inquiétante.
Quand l'exercice est contre-indiqué
Les exercices physiques peuvent être contre-indiqués en fonction de l'état de santé de la femme enceinte, allant de la contre-indication absolue lorsque la femme ne peut pratiquer aucune activité physique et la contre-indication relative lorsque le médecin évalue le cas et autorise des exercices plus légers.
| Contre-indication absolue | Contre-indication relative |
| Cardiopathie décompensée | L'anémie |
| Insuffisance cardiaque | Maladies de la thyroïde |
| Thrombose | Diabète décompensé |
| Embolie pulmonaire récente | Obésité morbide |
| Maladie infectieuse aiguë | Histoire du mode de vie sédentaire extrême |
| Risque de naissance prématurée | Placenta |
| Saignements utérins | Grossesse de jumeaux |
| Incompatibilité du facteur Rh | Avait un bébé prématuré dans le passé |
| Haute pression | Problèmes de colonne vertébrale |
| Susceptible stress foetal | Problèmes de l'articulation de la hanche |
| Patient sans soins prénataux | Menace de fausse couche |
Il est important de se rappeler que les femmes enceintes qui présentent des contre-indications devraient d'abord parler à l'obstétricien pour avoir des directives sur les activités qu'elles peuvent ou ne peuvent pas pratiquer, et toujours se faire guider par un éducateur physique pendant les exercices.
Pour rester actif en toute sécurité, consultez les 7 meilleurs exercices pour la pratique de la grossesse.
