Comment améliorer la santé des femmes enceintes

Pour améliorer la santé de la femme enceinte et, partant, celle du bébé, les femmes enceintes doivent bénéficier de certains soins tels que:

• Ne buvez pas de boissons alcoolisées, car l'alcool peut affecter le développement physique et mental du bébé.
• Ne fumez pas et évitez le contact avec les fumeurs, car les substances de la cigarette peuvent nuire au développement du fœtus, augmenter le risque d'insuffisance pondérale à la naissance, de fausse couche et d'accouchement prématuré.
• Évitez la caféine;
• Buvez environ 2 litres d'eau par jour;
• Mangez des aliments comme le poisson, la viande maigre comme la dinde ou le poulet, les grains entiers, les légumes, les fruits, le lait, les produits laitiers et les légumineuses;
• Ne buvez pas de boissons stimulantes comme le coca, le thé noir ou le thé vert;
• Évitez l'exposition au soleil entre 10h et 16h;
• Mettez un écran solaire tous les jours et retournez-le toutes les 3/4 heures.

L'exercice physique, comme la marche, la natation, l'aérobic aquatique, les étirements ou le Pilates, contribue également à améliorer la santé de la femme enceinte. Cependant, il est très important que les exercices soient accompagnés par un éducateur physique ou un kinésithérapeute afin de ne pas mettre en danger la santé de la femme enceinte et du bébé.

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