Le thé au gingembre est un excellent allié pour la perte de poids, car il s'agit d'un puissant diurétique. Il est considéré comme un aliment thermogénique, stimulant le métabolisme et obligeant le corps à dépenser plus d'énergie. Mais en plus de contribuer à la perte de poids, le gingembre facilite également la digestion et agit contre les brûlures d'estomac et les gaz intestinaux.
Prendre du thé au gingembre par jour vous aide à perdre du poids jusqu'à 2 kg par semaine, à condition d'associer une alimentation saine et des exercices physiques quotidiens.
Recette de thé au gingembre
Le thé au gingembre doit être préparé en proportion: 2 cm de gingembre frais ou 1 c. À thé de poudre de gingembre pour 1 litre d'eau.
Comment préparer: Mettez les ingrédients dans une casserole et faites bouillir environ 8 à 10 minutes. Eteignez le feu, couvrez la casserole et attendez de fondre pour filtrer et boire.
Comment consommer: Il est conseillé de prendre du thé au gingembre 3 fois par jour. Des variations de thé au gingembre peuvent être faites en ajoutant du citron, de la cannelle ou de la muscade, et des copeaux de gingembre peuvent également être ajoutés dans les jus de fruits et les salades.
Pour augmenter l'effet de perte de poids du gingembre, il est important de suivre un régime alimentaire faible en gras et sans sucre et de faire de l'exercice régulièrement. Voir 3 étapes pour diminuer la consommation de sucre.
Gingembre à la cannelle
Prendre du thé à la cannelle et au gingembre est un moyen d'améliorer encore les effets de la cannelle sur la perte de poids, car la cannelle agit également comme un agent thermogénique et stimule la combustion des graisses.
Pour extraire un maximum d’avantages, ajoutez la cannelle à l’eau ainsi que le gingembre, en les faisant chauffer au feu et en laissant l’eau bouillir pendant environ 5 à 10 minutes. Découvrez d’autres moyens d’ajouter de la cannelle à votre régime pour perdre du poids.
Gingembre au Safran
Le safran est reconnu comme l’un des anti-inflammatoires et des antioxydants les plus puissants, apportant des bienfaits pour la santé tels que l’amélioration du système immunitaire, la production d’hormones et la circulation.
En réunissant le gingembre et le curcuma, également appelé curcuma, vous obtenez une boisson puissante pour la santé. Le thé doit être fait comme suit: ajoutez 1 un morceau de gingembre dans 500 ml d’eau et amenez à ébullition. Lorsque vous faites bouillir, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillerées à thé de curcuma, noyez le récipient et laissez la boisson reposer pendant 10 minutes avant de boire. Voir d'autres façons d'utiliser le curcuma.
Recette de jus de gingembre à l'ananas
Le jus de gingembre et d'ananas est un excellent choix pour les journées chaudes et pour faciliter la digestion. En plus des propriétés digestives du gingembre, l'ananas ajoute de la bromélaïne, une enzyme qui aide à la digestion des protéines.
Pour faire le jus, vous devez battre l'ananas avec un à deux morceaux de gingembre et servir de la crème glacée, sans contrainte et sans ajouter de sucre. On peut aussi ajouter de la menthe et de la glace pour avoir plus de goût.
Recette de limonade au gingembre
Pour les journées plus chaudes, une excellente option est de faire de la limonade au gingembre, qui offre les mêmes avantages pour perdre du poids.
Ingrédients
- 1 litre d'eau
- 4 citrons
- 5 grammes de gingembre râpé ou en poudre
Mode de préparation
Pressez le jus des 4 citrons et ajoutez un pot avec de l'eau et du gingembre. Laissez-le au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Buvez la limonade toute la journée, en remplaçant par exemple 1 litre d'eau.
Avantages de la consommation de gingembre
Les avantages de la consommation quotidienne de gingembre comprennent également:
- Prévention de certains types de cancer en raison de son action antioxydante;
- Combat les maladies grâce à leur action antiseptique;
- Élimine les toxines du foie;
- Amélioration de la circulation sanguine;
- Digestion améliorée;
- Prévention des brûlures d'estomac et des gaz intestinaux;
- Aide à éliminer les calculs rénaux.
Cependant, il faut prendre des précautions, car le gingembre réduit la viscosité du sang lorsqu'il est utilisé en grande quantité, et sa consommation par les personnes prenant régulièrement des médicaments anticoagulants, tels que l'aspirine, doit être recommandée par le nutritionniste afin d'éviter les risques de saignement.
Comment atteindre une perte de poids rapide
En plus d'utiliser du gingembre, une perte de poids rapide est nécessaire pour éviter la consommation de sucre, de sucreries et d'aliments riches en farine de blé tels que le pain, les craquelins, les pâtisseries, les salades et les pizzas. De plus, évitez de consommer des boissons gazeuses, des jus transformés, des boissons alcoolisées et des aliments frits.
D’autre part, la préférence devrait être donnée à la consommation de légumes à feuilles, de fruits, de viandes maigres, d’œufs, de fromages et de bons gras comme les noix, les arachides, les graines, l’huile d’olive et les poissons comme le thon et les sardines. Voici un exemple de menu de perte de poids rapide.
Voyez quel est votre poids idéal en utilisant la calculatrice suivante:
Cette calculatrice vous aide à comprendre combien de livres votre poids est inférieur ou supérieur au poids idéal, mais il n'est pas recommandé aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux athlètes.
Voici ce que vous pouvez faire pour rester affamé dans la vidéo suivante:
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