La migraine doit être riche en aliments comme le poisson, comme les sardines et le thon, et pauvre en aliments stimulants, comme le café et le thé vert, et il est également important de ne pas manquer de nourriture pendant de longues périodes, en particulier dans les situations de stress et de tension.
Il faut toujours suivre un régime car la nourriture aide à prévenir de nouvelles crises. En outre, il est important de faire appel à un neurologue pour obtenir des conseils et évaluer la nécessité de prendre des médicaments.
Les aliments qui améliorent la migraine
Les aliments qui améliorent la migraine sont ceux qui ont des propriétés calmantes et une action anti-inflammatoire et antioxydante, car ils agissent dans le cerveau en libérant des substances qui réduisent l'inflammation et favorisent le bien-être, telles que:
- Poisson gras comme le saumon, le thon, les sardines ou le maquereau, car ils sont riches en oméga 3;
- Le lait, la banane et le fromage parce qu'ils sont riches en tryptophane, ce qui augmente la production de sérotonine, une hormone qui procure une sensation de bien-être;
- Les graines oléagineuses telles que les noix, les amandes et les arachides, car elles sont riches en sélénium, un minéral qui réduit le stress;
- Les graines comme la chia et la graine de lin, car elles sont riches en oméga-3;
- Le thé au gingembre, car il possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à soulager la douleur;
- Le jus de chou avec de l'eau de coco car il est riche en antioxydants qui combattent l'inflammation;
- Le thé à la lavande, le fruit de la passion ou la mélisse sont apaisants et contribuent au bien-être.
Manger des aliments riches en vitamines du complexe B, comme les haricots, les lentilles et les pois chiches, aide également à prévenir la migraine car cette vitamine contribue à protéger le système nerveux central. Voir d'autres aliments riches en antioxydants.
Les aliments qui causent la migraine
Les aliments qui causent la migraine sont généralement ceux qui stimulent le système nerveux central, en plus des aliments industrialisés riches en additifs artificiels. Voici quelques exemples:
- Boissons alcoolisées;
- Poivre, ajinomoto et assaisonnements prêts, comme des cubes de viande;
- Café, guarana, boissons énergisantes, chocolat et sodas, car ils contiennent de la caféine;
- Thé vert, thé maté et thé noir, car ils contiennent de la caféine;
- Orange, ananas, kiwi et agrumes, car ils sont riches en vitamine C, un nutriment qui peut déclencher une crise;
- Les viandes transformées telles que le jambon, le salami, les saucisses et les saucisses, car elles contiennent de nombreux additifs;
- Des soupes prêtes à l'emploi et des nouilles instantanées en raison d'additifs excessifs
Bien que ce soient certains des principaux aliments qui causent le plus souvent des maux de tête, il existe toujours une variété individuelle. Par conséquent, chaque patient migraineux devrait noter ce qu’il mange en créant un journal alimentaire pour pouvoir voir quels aliments causent souvent ses maux de tête. Voyez comment le traitement de la migraine est effectué pendant la grossesse.
