L'alimentation des rhumatismes dans les os doit être composée d'aliments contribuant à réduire l'inflammation du corps, tels que les graines de lin, les châtaignes et le saumon, ainsi que d'aliments riches en vitamine D et en calcium, tels que le lait et les fromages, contribuant à renforcer les os.
Le rhumatisme dans les os désigne un groupe d'affections rhumatismales pouvant affecter directement les os, telles que l'arthrite, l'ostéoporose et l'ostéoporose, qui sont les plus courantes.
Quoi manger
Pour aider à combattre l'inflammation et les douleurs du rhumatisme et renforcer les os, vous devez consommer:
- Bonnes graisses telles que les oméga-3: graines de lin, chia, noix, saumon, sardines, thon, huile d'olive extra vierge, avocat;
- Les fruits et les légumes sont riches en vitamines et en composés antioxydants qui réduisent l'inflammation.
- Vitamine D : lait, œufs, viandes et poisson, car cette vitamine augmente l'absorption et la fixation du calcium dans les os;
- Calcium : lait et produits laitiers, et légumes vert foncé tels que les épinards et le chou;
- Fibres : L’avoine, les farines entières, les fruits et les légumes contribuent à la santé de la flore intestinale en réduisant l’inflammation des intestins et en améliorant l’absorption des nutriments.
En plus des aliments, votre médecin ou votre nutritionniste peut vous prescrire l’utilisation de suppléments de vitamine D et d’oméga-3, qui doivent être utilisés conformément à la prescription du professionnel. Connaissez tous les avantages des oméga-3.
Quoi ne pas manger
Pour améliorer les rhumatismes et les douleurs provoqués par une maladie, il est important de maintenir un poids adéquat, en évitant les excès de graisse corporelle et en évitant les aliments qui aggravent le fonctionnement du corps et favorisent la prise de poids et l'inflammation, tels que:
- La farine blanche, présente dans les aliments tels que les pains, les gâteaux, les salés, les pizzas, les craquelins;
- Sucre : bonbons, desserts, gelées, biscuits, yaourts avec sucre ajouté;
- Boissons sucrées : boissons non alcoolisées, jus industriels, thés, cafés et jus faits maison avec du sucre ajouté;
- Saucisses : jambon, poitrine de dinde, mortadelle, saucisse, saucisson, salami;
- Friture : gâteau, gâteau, huile de soja, huile de maïs;
- Boissons alcoolisées .
En outre, pour améliorer le fonctionnement général du corps et le contrôle du poids, il est important d'éviter de consommer des aliments transformés tels que des craquelins, des aliments congelés prêts à consommer, des gâteaux, des sauces industrielles, des épices en dés et des fast-foods.
Menu Rhumatisme osseux
Le tableau suivant fournit un exemple de menu de trois jours pour le rhumatisme dans les os:
| Un repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | 1 tasse de café sans sucre + 2 tranches de pain de blé entier avec œuf et fromage frit à l'huile d'olive | 1 verre de lait + 1 crepioca de queijo | 1 tasse de café au lait + 1 banane rôtie + 2 œufs brouillés |
| Collation du matin | 2 tranches de papaye avec 1/2 cuillère à soupe de graines de lin | 1 poire + 10 noix de cajou | 1 verre de jus vert avec chou, eau de coco, 1/2 carotte et 1 citron |
| Déjeuner / dîner | 4 cuillères à soupe de riz brun + 2 salade de chou + longe de porc grillée + légumes sautés à l'huile d'olive | spaghetti bolognaise à l'huile d'olive + salade verte | soupe au poulet avec légumes + 1 orange |
| Goûter | 1 tasse de café au lait + 1 tapioca à la noix de coco râpée | 1 yaourt naturel entier + 3 pruneaux + 1 cuillère à café de chia | avocat avocat avec 1 cuillère à soupe d'abeille |
En plus de soigner la nourriture, les rhumatismes dans les os doivent être traités avec l'ingestion d'analgésiques, d'anti-inflammatoires et de physiothérapie. La physiothérapie est un excellent allié dans le traitement de cette maladie, car elle contribue à réduire l'inflammation et à améliorer les capacités physiques. Voir quels sont les meilleurs remèdes pour les rhumatismes.
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