L'un des principaux conseils pour gérer l'hypertension artérielle consiste à réduire l'apport en sel, car celui-ci est riche en sodium, un minéral qui, même s'il est essentiel à la vie, entraîne une consommation excessive qui fait augmenter la pression artérielle et augmente le risque de les problèmes cardiovasculaires tels que les accidents vasculaires cérébraux ou une crise cardiaque
En outre, il est toujours très important de maintenir un apport suffisant en eau (environ 2 litres par jour) et de faire de l’exercice physique au moins 30 minutes par jour, en étant en mesure de choisir des activités plus légères telles que la marche ou la natation. exemple. Découvrez une liste complète d'exercices qui aident à réguler la pression.
En cas d'hypotension artérielle, l'alarme n'est généralement pas alarmante, surtout si la personne a des antécédents d'hypotension artérielle inférieure à la normale. Cependant, si cette dépression survient soudainement, il est important d’évaluer votre cause avec le médecin.
1. Comment contrôler l'hypertension artérielle
Pour contrôler l'hypertension artérielle, il est nécessaire de modifier certaines habitudes quotidiennes telles que:
- Diminuez votre consommation de sel en le remplaçant par des herbes. Voici comment préparer un mélange d'herbes;
- Essayez d'éviter les situations très stressantes.
- Diminuer le poids corporel;
- Évitez de fumer des cigarettes.
- Évitez les boissons alcoolisées;
- Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour;
- Évitez de consommer des graisses et des aliments frits.
- Contrôler le cholestérol sanguin;
- Évitez les médicaments qui font augmenter la pression artérielle, tels que la caféine, les antidépresseurs, les corticostéroïdes, les amphétamines, la cocaïne et autres.
Le cardiologue doit être le spécialiste consulté pour diagnostiquer et traiter correctement l'hypertension artérielle. En l'absence de traitement curatif, l'hypertension peut être contrôlée afin de réduire le risque de problèmes cardiovasculaires.
Dans certains cas, lorsque ces mesures ne suffisent pas, votre médecin peut vous conseiller d’utiliser des médicaments antihypertenseurs, qui doivent être pris chaque jour et pour le reste de votre vie, selon les recommandations de votre médecin.
Comment contrôler la pression de la grossesse
Pour contrôler la pression pendant la grossesse, des changements de mode de vie et d'alimentation sont nécessaires, tels que:
- Maintenir le poids en fonction de la période de gestation;
- Dormir au moins 8 heures par jour;
- Diminuer la consommation de sel;
- Marchez régulièrement selon les conseils de votre médecin.
Les femmes enceintes qui souffrent déjà d'hypertension doivent faire l'objet d'un suivi et d'un traitement par le cardiologue pendant la grossesse afin d'éviter d'aggraver l'hypertension et de nuire à la santé du bébé.
L'hypertension artérielle pendant la grossesse peut aussi être appelée prééclampsie et est généralement évaluée lors des visites prénatales par l'obstétricien. Comprendre mieux ce qu'est la pré-éclampsie.
2. Comment contrôler l'hypotension artérielle
Pour contrôler une crise d'hypotension artérielle, en particulier chez les personnes hypertendues, il faut:
- Se lever lentement;
- Cherchez un endroit aéré;
- Couché avec les jambes levées;
- Évitez de vous croiser les jambes en position assise;
- Évitez de rester debout longtemps et d'éviter des situations terrifiantes;
- Mangez de petits repas avec peu de glucides;
- Buvez au moins 2 litres d'eau par jour;
- Dans certains cas, augmentez votre consommation de sel après un avis médical.
Une hypotension artérielle peut être liée à des maladies graves telles que l'infarctus du myocarde, une embolie pulmonaire ou le diabète, en particulier si elle survient soudainement. Par conséquent, un rendez-vous médical est indiqué si ces chutes de pression sont fréquentes. Découvrez les principales causes de l'hypotension artérielle.
Comment contrôler la pression naturellement
Pour contrôler naturellement la pression, il existe certains aliments et herbes naturels, qui peuvent être ingérés pendant la journée, notamment:
| Banane | Le melon | Légumes vert foncé | L'avoine |
| Amande | Citrouille | Yam | Épinards |
| Fruit de la passion | Haricots noirs | Pastèque | Goyave |
Les assaisonnements tels que le persil, le poivre, le fenouil et le romarin, ainsi que l'huile d'ail et de lin, peuvent également être efficaces pour abaisser la tension artérielle. Ces aliments aident naturellement à contrôler la pression due aux vitamines et aux minéraux trouvés. En savoir plus sur les aliments qui aident à réguler la pression artérielle.
En plus d’avoir ces soins, l’hypertenseur doit mesurer la pression tous les 3 mois, en prenant toutes les mesures nécessaires pour que les valeurs soient vraies. Voyez quelles sont ces précautions dans la vidéo suivante:
