Les cinq types d'aliments que vous ne devriez jamais manger sont des aliments riches en graisses, sucre, sel ou colorants, conservateurs et additifs, car ils sont des substances nocives pour l'organisme et sont associés à l'apparition de maladies dégénératives telles que le diabète et l'obésité, l'hypertension et l'hypercholestérolémie. .
Consultez le tableau pour connaître les 5 aliments que vous ne devriez jamais manger et ce qu'il faut faire pour les sortir de votre nourriture.
| Ne jamais manger | Alternative saine |
| Les beignets, tels que les coxinhas, salgadinhos et frites. | Au moment du goûter, remplacez les croustilles par des croustilles comme des pommes déshydratées, qui sont également croquantes et sans gras. |
| Les sauces telles que le ketchup, la mayonnaise, la moutarde ou la sauce shoyu. | Assaisonnez les aliments avec de l'huile d'olive, du vinaigre et des herbes. |
| Repas préparés, prêts à chauffer au micro-ondes, comme des lasagnes ou des pizzas. | Préparez les repas à la maison et congelez-les au besoin. |
| Bouillons de poulet de type "knorr" ou ajinomoto. | Assaisonnez avec des herbes telles que persil, feuille de laurier, menthe, basilic ou romarin, par exemple. |
| Réfrigérants avec ou sans gaz. | Faites des jus de fruits et de légumes comme les betteraves ou les carottes, par exemple. |
Les aliments raffinés tels que le pain blanc, le riz blanc, les céréales et les farines transformées doivent être évités car ils contiennent moins de fibres que des versions entières de ces aliments. Pour en savoir plus sur la façon de préparer un repas sans ces aliments, voir: Les secrets d’une alimentation saine.
Voici comment rester en bonne santé en préparant le ketchup idéal au travail.
